OVOCNÁ DIÉTA
V letnom období je šťavnatého ovocia dostatok. Ak patríte k milovníkom sladkých plodov a máte pocit, že by vám neuškodilo zhodiť do plaviek dve-tri kilá a osviežiť organizmus, vyskúšajte ovocnú očistu. Je to veľmi chutná a zároveň účinná metóda ako prečistiť organizmus a pripraviť sa tak na letnú sezónu.
ovocna,dieta,kratkodoba,osviezenie,redukcia,zivotny,styl,zdravie&diety,photos.com,
Ovocná diéta je krátkodobý diétny program, kde je možné kombinovať viac druhov ovocia. Pokiaľ však chcete, môžete sa zamerať aj na jeden druh. Aj keď ide o očistnú a účinnú diétu, zo zdravotného hľadiska je vhodná len na niekoľko dní, maximálne týždeň. Ak budete na seba prísni, môžete sa zbaviť dvoch až štyroch kilogramov za pár dní. Základom vášho jedálnička by sa malo stať ovocie. Ideálny je napríklad ananás, grapefruit, jablko, jahody, čerešne, brusnice... Sušené ovocie však nie je vhodné, obsahuje veľmi veľa kalórií, čo vašej postave neprospeje. Dôležité je, aby ste jedli často a v malých dávkach, čím sa vyhnete vlčiemu hladu. Jedálny lístok možno spestriť celozrnným pečivom, cereáliami, tvarohom, sójovým mliekom či bielym nízkotučným jogurtom. Na ostatné mliečne výrobky a najmä mäso zabudnite. Tak ako pri každej diéte, aj tu je nesmierne dôležitý pitný režim. Napriek tomu, že ovocná diéta zabezpečuje veľký prísun vitamínov a tekutín v podobe štiav, doprajte si denne aspoň 2,5 litra neperlivej vody a nesladené bylinkové čaje. Nevýhodou tejto diéty je, že telo dostáva príliš cukrov z ovocia, naopak žiadne tuky a bielkoviny. Navyše vás môže prekvapiť nezvyčajný hlad a únava. Vtedy si doprajte banán, ktorý má spomedzi ovocia najviac energie. Počas diéty to s ním nepreháňajte, no na raňajky alebo v krízových chvíľach vám neublíži. Navyše vás dostatočne zasýti a odoženie malátnosť. Človek je však nastavený na variabilitu v stravovaní, preto sú podobné diéty vhodné iba na krátke obdobie. Ovocná kúra je vhodná pre tých, ktorí potrebujú v kratšej dobe zredukovať svoju váhu iba o niekoľko kilogramov či prečistiť a osviežiť organizmus. Pokiaľ však máte problémy s trávením, trpíte ochorením žalúdka, pankreasu, žlčníka či ďalších orgánov tráviacej sústavy, takáto diéta sa vôbec neodporúča.
