SPRÁVNY PITNÝ REŽIM VÁS OCHRÁNI AJ PRED PRASACOU CHRÍPKOU
Ak ste si doteraz mysleli, že pitný režim treba dodržiavať iba v letných mesiacoch, mýlili ste sa. Ľudské telo sa z 60 až 80 percent tvorí voda, preto by ste svoje návyky s klesajúcou teplotou nemali odložiť, ale naopak – pokračovať v nich. Vášmu telu tak uľahčíte boj s vírusmi a baktériami a posilníte vašu imunitu. Ak budete piť minimálne dva litre vody denne, odvďačí sa vám aj vaša pokožka, a "opeknie" vám i celulitída.
pitny,rezim,voda,zima,imunita,zivotny styl,zdravie,isifa,
Zimná sezóna pre ľudský organizmus pripraví množstvo prekážok navyše, s ktorými organizmus v teple bojovať nemusí. Dennodenný boj s vírusmi a baktériami je ich súčasťou. Dehydrovaný organizmus sa nevie pred nimi brániť – vo vysušených slizniciach sa baktérie ľahko usadia a človek rýchlo ochorie. Znižovaniu odolnosti organizmu v zime "pomáhajú" aj prekúrené miestnosti a privysoké teplotné rozdiely z tepla do zimy. Nato, aby ľudský organizmus tieto zmeny "ustál" podtrebuje pravidelný prísun tekutín. Navyše, v zimných mesiacoch kvôli nižším teplotám nedochádza k nie je látková výmena taká viditeľná ako v najteplejších mesiacoch roka, preto mnohí siahajú častejšie po šálke kávy ako po pohári čistej vody. „V zime býva pociť smädu spravidla zatlačovaný do úzadnia, takže hrozí vyššie riziko nedostatku tekutín v ľudskom organizme,“ upozorňuje praktická lekárka Alexandra Halčáková z polikliniky Procare. Určite by ste nemali piť príliš horúče nápoje, ktorých teplota môže poškodiť sliznicu hrdla a spôsobiť vám nepríjemné bolesti. Pri dodržiavaní správneho pitného režimu však môžete prežiť zimu bez väčších problémov a vyhnúť sa dokonca aj prasacej chrípke. Stačí ak si osvojíte, alebo pripomeniete desať jednoduchých odporúčaní.
1. Vypite denne aspoň 2 až 3 litre tekutín
2. Káva, čierny čaj a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú
3. Mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom
4. Nečakajte na pocit smädu – ten je už akousi výstrahou vášho tela v poslednej chvíli
5. Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (sauna, vykúrená kancelária) či v stresových situáciách pite viac
6. Udržujte pestré zloženie tekutín
7. Ideálne sú vody s mineralizáciou 150 – 400mg/l, nesladené bylinkové a zelené čaje a stopercentné ovocné šťavy
8. Pite priebežne počas celého dňa, nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali prijať do 14hod, vtedy ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno a poslednú dávku tekutín prijať aj večer pred spaním
9. Nie je dobré piť tesne pred jedlom, počas jedla ani bezprostredne po dojedení
10. V neposlednom rade nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme
1. Vypite denne aspoň 2 až 3 litre tekutín
2. Káva, čierny čaj a alkohol sa do pitného režimu nepočítajú
3. Mlieko a kakao sú skôr jedlom než nápojom
4. Nečakajte na pocit smädu – ten je už akousi výstrahou vášho tela v poslednej chvíli
5. Pri športovaní, pobyte v teplých miestnostiach (sauna, vykúrená kancelária) či v stresových situáciách pite viac
6. Udržujte pestré zloženie tekutín
7. Ideálne sú vody s mineralizáciou 150 – 400mg/l, nesladené bylinkové a zelené čaje a stopercentné ovocné šťavy
8. Pite priebežne počas celého dňa, nie nárazovo. Prevažnú časť tekutín by ste mali prijať do 14hod, vtedy ich dokáže organizmus najlepšie spracovať. Ideálne je tiež začať deň s pohárom vody nalačno a poslednú dávku tekutín prijať aj večer pred spaním
9. Nie je dobré piť tesne pred jedlom, počas jedla ani bezprostredne po dojedení
10. V neposlednom rade nepodceňujte význam minerálov, ktoré vo vyváženom pomere zohrávajú dôležitú úlohu pri metabolických procesoch v ľudskom organizme
