DELENÁ STRAVA: DIÉTA, KTORÁ FUNGUJE
Delená strava je diéta založená na princípe skupín, ktoré je možné medzi sebou kombinovať a ktoré zase nie. V skratke povedané zakazuje kombinácie potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu. Hovoríme tu teda o pravidle, ktoré je základom tejto diéty, nespájať bielkoviny a sacharidy. Táto jednoduchá zásada je hlavným ťažiskom, na ktorom je delená strava založená.
delena strava,dieta,zdravie a diety,isifa,
Základom je sa naučiť, do akých skupín dané potraviny patria, a tým máte z časti vyhraté. Pravidlá delenej stravy sú nemenné, a preto sa nemusíte obávať, že to, čo platí na začiatku, sa týždňami zmení. Nepríjemnejší môže byť fakt, že sa jedálny lístok môže stať jednotvárnejším, ale kilogramy, ktoré s touto diétou zhodíte, budú stáť za to. Potraviny sa delia do dvoch základných skupín, ku ktorým patria tri podskupiny. Prvá hlavná skupina A pozostáva zo stravy, ktorá je živočíšneho pôvodu, ako sú všetky druhy mäsa, údeniny a mliečne výrobky. Druhá hlavná rastlinná skupina B je zložená z obilnín, strukovín a zemiakov. Zeleninovú podskupinu tvoria koreňová, hlúbová a šalátová zelenina. Ovocnú podskupinu tvoria všetky druhy čerstvého, sušeného a mrazého ovocia, vrátane kompótov, džemov a ovocných štiav bez pridaného cukru. Poslednú poskupinu tvoria nepražené a nesolené orechy. Princíp delenej stravy je nekombinovať skupiny A a B, ovocnú podskupinu so skupinou A a ovocnú podskupinu so zeleninovou poskupinou. Tieto tri jednoduché pravidlá vás povedú celým procesom delenej stravy. Praktická stránka pravidiel spočíva v kombinácii mäsa a dusenej alebo surovej zeleniny, cestovín so zeleninou a mliečne výrobky ako syr so zeleninou. Klamlivé informácie, že pri tomto type diéty môžete skonzumovať väčšie množstvo potravín, ignorujte. Pri každom type diéty platí, že príjem kalórií sa má rovnať jeho výdaju. Táto diéta je jednoduchá v zásade aj preto, že stačí upraviť bežné stravovacie návyky. Tak ako aj pri iných typoch diét, vyhnite sa alkoholu, dbajte na zminimalizovanie dávok cukru a dodržujte pitný režim, ktorý je približne dva litre tekutín pre dospelú osobu. Jedzte menšie porcie a v častejších časových intervaloch. Pri dodržiavaní týchto zásad sa nielen zbavíte prebytočných kilogramov, ale vytvoríte si zdravší prístup ku konzumácii potravín, a tým aj k vášmu telu.
