Spravte všetko pre vaše srdce!

Medzi najčastejšie problémy patrí hypertenzia, čiže vysoký krvný tlak, ktorým je postihnutý každý piaty človek. Prispieva k nemu životný štýl a tiež genetické faktory. Na vysokom krvnom tlaku sa podieľa stres, fajčenie, konzumácia alkoholu, obezita a strava bohatá na soľ. V prípade, že je hypertenzia diagnostikovaná, je nutné nasadiť liečbu liekmi a striktne upraviť životný štýl. V miernejších prípadoch, kedy je možné tlak ovplyvniť, vám lekár odporučí len upraviť stravu, venovať sa pohybu a vyhýbať sa stresu. Rovnaká rada platí pri prevencii vzniku vysokého krvného tlaku. Ďalším ochorením obehového systému je angina pectoris, ktorá sa prejavuje bolesťou na hrudi, ktorú často vyvolá fyzická záťaž a ktorá odznieva v pokoji. Vzniká následkom nedostatočného zásobenia srdcového svalu kyslíkom, k čomu obvykle dochádza pri ischemickej chorobe srdca alebo chorobe vencových tepien. Tie sa zužujú, čím klesá prítok krvi k srdcu. Námaha, stres, nadmerná fyzická záťaž zvyšujú požiadavky srdcového svalu na kyslík a môžu vyvolávať napríklad bolesť na hrudi (angina pectoris) alebo dokonca infarkt. Rovnako, ako u všetkých prechádzajúcich ochorení, aj tu platí, že na prvom mieste je zmena životného štýlu, ďalej aspirín a lieky znižujúce hladinu tuku v krvi. Ale ani tieto opatrenia a liečba niekedy nestačia, a je nutné pristúpiť k by-passu či angioplastike. Medzi choroby obehového systému patria aj kŕčové žily, ktoré vznikajú v dôsledku tojo, že tečenie krvi, ktorá by mala prúdiť od členkov ku srdcu a z povrchových žíl do hlboko uložených, sa spomaľuje, zastavuje či dokonca vracia späť. Narušenie funkcie chlopní vedie k k žilnému zdureniu a vydutiu až nad kožný povrch, čím vznikajú kŕčové žily.  

Nutričná terapia

Je dôležitou súčasťou nielen liečby chorôb obehového systému, ale predovšetkým skutočne dôležitej prevencie. Dokáže ovplyvniť vysoký tlak, hladinu cholesterolu, tuku a cukru v krvi. V každom prípade znížte obsah soli vo vašej strave, obmedzte kofeín, jedzte ryby, zeleninu, ovocie a chudé mäso. To, čo jete, do určitej miery  ovplyvňuje, či sa bude vo vnútornej vrstve vencových tepien hromadiť cholesterol a iné tuky, alebo nie. Dôležité je vyvarovať sa fast foodových jedál, vyprážaných a tučných pokrmov a tiež  polotovarom obsahujúcim vysoký podiel soli. Naopak je dôležité do stravy zaradiť potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktorých zdrojom sú najmä tučné ryby ako losos, treska, makrela nebo sardinky, ale aj orechy.  Doprajte si aj poriadnu dávku paradajok, ktoré obsahujú lykopén, antioxidačný karoténoid, ktorý znižuje tvorbu cholesterolu a je prevenciou pred srdcovými chorobami. Paradajky sú zasa skvelým zdrojom beta-karoténu, flavonoidov, draslíka,  kyseliny listovej, vitamínov C a E,  čo spolu prospieva zdraviu srdca.

Lieky (nielen) na vaše srdce

Dopriať by ste si mali aj cesnak a cibuľu obsahujúce organosulfáty, ktoré znižujú priľnavosť krvných doštičiek, tiež znižujú hladinu nezdravých tukov a pomáhajú znížiť tlak krvi. Cesnak má schopnosť zmenšovať tepnové pláty a aterosklerózu, čím chráni výstelku srdcových krvných ciev. Navyše obmedzuje tvorbu cholesterolu v pečeni a zvyšuje jeho vylučovanie. Bylinkári odporúčajú pre  vitalitu srdcovo-cievneho systému hloh, ktorý má antioxidačné účinky, posilňuje srdcový sval a rozširuje cievy. Práve preto sa skvele hodí nielen na hypertenziu spojenú s aterosklerózou. Osvedčili sa aj listy púpavy, ktoré sa tradične používajú ako diuretikum na zníženie krvného tlaku. Lipový kvet nie je len na zníženie horúčky a podporu potenia pri prechladnutí, ale účinne znižuje aj zvýšený stolický tlak krvi. Menej známou liečivou bylinou je kalina -  bylinka s protikŕčovými účinkami, ktorá sa  podáva tiež na uvoľnenie svaloviny  stien tepien.

Doplnky stravy

Pri ochoreniach obehového systému, ale tiež ako prevencia ich vzniku môžete využiť širokú ponuku nutričných doplnkov stravy. Telu by ste určite mali dodávať koenzým Q10, ktorý je nevyhnutnou  živinou pre tvorbu energie v tele, podporuje znižovanie krvného tlaku a u ľudí s arytmiami a stabilizuje srdcový  tep.  Výborné sú aj doplnky stravy s horčíkom, ktorý zlepšuje funkciu srdcového svalu a znižuje riziko sťahovania a zužovania vencových tepien. Pokiaľ vám nechutia ryby , kúpte si aspoň tabletky s obsahom rybieho tuku, respektíve omega-3 mastnými kyselinami. Rovnakú radu máme pre tých, ktorí nemajú radi cesnak, alebo len nechcú denne zjesť niekoľko strúčikov cesnaku. V takomto prípade sú výborným riešením produkty radu Allivictus, ktorý sa vyrába zo vzácnej odrody pôvodom slovenského cesnaku značky Mojmír. Navyše ako jediné na trhu obsahujú Allicin Active Complex™, čo je vyvážený komplex látok obsahujúcich vysoké množstvo organických zlúčenín síry a ďalších biologicky aktívnych látok. Svojim zložením priaznivo pôsobia na obranyschopnosť organizmu a jeho celkovú vitalitu Doplnky stravy s L-karnitínom a ich každodenné užívanie môžu zase zlepšiť funkciu srdca a znížiť príznaky  anginy pectoris.

Rozdýchajte sa a zacvičte si

Možno sa pýtate, čo má dýchanie spoločné so zdravým srdcom, cievami a obehovým systémom. Verte však, že mnoho. Nácvik správneho dýchania uľavuje od mnohých zdravotných problémov, či už fyzických alebo psychických. Pokiaľ sa naučíte pomaly a hlboko dýchať, s veľkou pravdepodobnosťou vás prestane bolieť chrbát, budete tiež trocha posilňovať brušné svaly, uvoľníte  psychické napätie a naučíte sa zvládať stres. Pokojné hlboké dýchanie znižuje krvný tlak zvýšený v dôsledku fyzickej námahy alebo rozčúlenia a uľavuje tiež od bolesti na hrudi pri angine pectoris. Do vášho životného štýlu by ste mali zaradiť aj cvičenie. Ideálna je joga, ktorá upokojuje myseľ, učí vnímať telo a, predovšetkým, má vo svojom repertoáre hneď niekoľko pozícií, ktoré sú určené na znižovanie tlaku, posilňovanie funkcie srdcového svalu a pružnosti nôh, respektíve ciev a žíl. Ako prevenciu vzniku kardiovaskulárnych ochorení odporúčajú odborníci pravidelné aeróbne cvičenie. Pokiaľ sa mu budete venovať pravidelne, znížite riziko vzniku trombózy, infarktu myokardu  a mozgovej príhody.