Chuť na sladké: Ako sa jej zbaviť?
Sladkosti nie sú veľmi prospešné nielen pre našu líniu, ale aj pre celkové zdravie. Zbaviť sa ale pokušenia je veľmi ťažké. Niekedy môže človeka prepadnúť nezadržateľná chuť na sladké a nech má akokoľvek pevnú vôľu, nakoniec sa tomuto pokušeniu poddá. Čo môžeme urobiť, aby sme sa tejto chuti vyhli?
Čokoláda
Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť, robia často chybu v tom, že si úplne odopierajú jedlá, na ktoré boli zvyknutí a ničím ich nenahradia. Potom sa to raz prevalí a prirodzene sa dostaví nezadržateľná chuť na to, čo im chýba. Pri diéte, ale aj v prípade, že sa len tak chcete zbaviť chuti na sladké je dôležité jedlá kompenzovať. Nemôžete niečo len tak vylúčiť zo svojho života a čakať, že vám to nezačne chýbať.
Chuti na sladké sa môžete vyhnúť tým, že budete pravidelne konzumovať ovocie a zeleninu. Dodajú vám všetky potrebné látky. Ak dostanete chuť na niečo sladké, môžete si dať kúsok ovocia, prípadne môžete skúsiť acidofilné mlieko. Postupne prídete na to, čo upokojí vašu nezadržateľnú túžbu, stačí len skúšať.
Ideálne ale je, ak sa už vopred postaráte o to, aby sa táto chuť vôbec nedostavila. Človek prirodzene zatúži po niečom sladkom, keď je hladný. Načasujte si teda jedlá tak, aby ste hladu nedali šancu. Jedzte tri hlavné jedlá denne a dve medzi tým. Tie dve môžu byť úplne malé, napríklad spomínané ovocie, zelenina či acidofilné mlieko.
Chuť na sladké vás môže prepadnúť aj prípade, keď cítite únavu. Predísť jej teda môžete aj dostatočným spánkom. Ak vám to povinnosti umožňujú, nastavte si stabilný spánkový režim. Chodievajte spávať v približne rovnakom čase a vstávajte v približne rovnakom čase. Prospeje to vášmu celkovému zdraviu, nielen štíhlej línii.
Nielen fyzická, ale psychická únava ide ruka v ruke s chuťou na sladké. Naučte sa relaxovať, oddychovať a vyhradiť si čas len pre seba. Opäť platí, že to prospeje vášmu celkovému zdraviu.
Túžba po niečom hriešne sladkom je typická najmä pre ľudí, ktorí prijímajú potraviny s vysokým glykemickým indexom. Je potrebné, aby bol váš jedálny lístok vyvážený a strava pestrá. Ak si každý deň dáte šunkovo-syrovú bagetu a večer si objednáte pizzu, tak sa nemôžete čudovať, že si telo žiada niečo iné. Snažte sa kombinovať viaceré druhy jedál, viaceré druhy potravín a vyvážiť jedálny lístok tak, aby ste mali dostatok vitamínov a vlákniny.
Pri všetkých týchto bodoch je zrejmé, že chuť na sladké je spojená s nezdravým životným štýlom. Ak si zvyknete na pestrejšiu stravu, pravidelný spánok a relaxovanie, tak sa zbavíte aj túžby po sladkom.
