Najnebezpečnejšie „zdravé“ potraviny: Týmto sa radšej vyhnite!
Jedlo ukryté za zdravé štítky nás dokáže kedykoľvek oklamať. Už ste niekedy jedli niečo iba preto, lebo ste si mysleli, že je to správne a následne ste zistili, že to tak vôbec nie je? Ak ste odpovedali „áno“, nemáte sa za čo hanbiť. Ukážeme vám, ktoré „zdravé“ potraviny, nie sú až také zdravé.
Najnebezpečnejšie „zdravé“ potraviny: Týmto sa radšej vyhnite!
Jogurt
Jogurt je vynikajúcim zdrojom vápnika a vitamínu D. Niektoré druhy však obsahujú až neuveriteľné množstvo tuku a cukru. Ideálne nie sú ani nízkotučné jogurty, pretože tuk je v nich nahradený chemikáliami. Ak si kupujete jogurt ako súčasť diéty, vždy si radšek skontrolujte zloženie. Vyskúšajte si pripraviť domáci jogurt a dajte si doň napríklad ovocie, orechy, či med.
Sušené ovocie
Možno o tom mnohí nevedia, no sušené ovocie je kalorická bomba. Z takejto formy, inak zdravých potravín, priberiete, ani neviete ako. V necelej polke šálky je až sto kalórií. Odborníci odporúčajú radšej čerstvé alebo mrazené ovocie. Môžete ho zjesť väčšie množstvo, pretože obsahuje menej kalórií a organizmu dodáte aj potrebné množstvo tekutín.
Sushi
Na prvý pohľad ľahké zdravé jedlo. Neplatí to však pri všetkých druhoch. Jedna rolka môže obsahovať až 500 kalórií! Voľte radšej tie, ktoré neobsahujú tempuru (vyprážané), smotanový syr, alebo pikantnú majonézovú omáčku.
Margarín
Výrobcovia potravín sa rozhodli, že každá potravina môže mať svojho nízkotučného „kamaráta“. Začali sa predávať nízkotučné jogurty, mlieka, syry a podobne. Rovnaký osud čakal aj maslo. Tuky v masle však nedokázali nahradiť ničím iným, iba rôznymi druhmi cukru a chemikáliami. Vznikli tak všakovaké druhy margarínov a nízkotučných masiel, ktoré sú pre naše zdravie viac, ako nezdravé. Počet kalórií je rovnaký ako v masle. Navyše, margarín obshauje viac „zlých“ tukov, ktoré zvyšujú v našom tele cholesterol.
Proteínové tyčinky
Proteínové tyčinky možno považovať za akúsi „cukrárenskú“ infúziu. Môže sa zdať, že je to vhodná náhrada malého občerstvenia. No tieto tyčinky obsahujú až dvojnásobok množstva tukov a cukrov, ako obyčajné čokoládové tyčinky. Ak môžete, vyhýbajte sa zbytočným kalóriám. Pokiaľ patria proteínové tyčinky do vášho pravidelného jedálnička, voľte také, ktoré obsahujú menej ako 180 kalórií a menej ako 5 gramov tuku. Ideálne bude, ak vám poskytne aspoň 5 gramov vlákniny.
Ovsené otruby
Koláčiky alebo muffiny z otrúb nie sú také diétne, ako by sa mohlo zdať. Klasický otrubový muffin obsahuje až 15 gramov tuku. Väčšina pochádza z cukru, čiže ak si urobíte domáce, môžete eliminovať približne 7-8 gramov.
