Najúčinnejší trik ako schudnúť: S týmto jednoduchým pravidlom sa už nikdy nebudete prejedať!
Je mnoho metód ako schudnúť, desiatky diét a revolučných prípravkov, vďaka ktorým sa ručička na váhe zázračne sama od seba posunie smerom doľava. Vy však môžete chudnutiu napomôcť veľmi jednoducho.
Vďaka jednoduchému zvyku môžete naozaj bez problémov schudnúť a váhu si udržať!
Viete ako na to bez toho, aby ste sa v dôsledku diéty umárali hladom, dopovali tabletkami obmedzujúcimi chuť do jedla alebo zázračnými spaľovákmi? Riešenie je jednoduché – zapisujte si, čo zjete! Len tak budete mať dokonalý prehľad o tom, čo žalúdku ponúkate a či sa stravujete zdravo.
Začnite už ráno
Naplánujte si, čo budete v ten deň jesť a piť. Rozložte si na celý deň päť menších jedál, ktoré by mali byť presne podľa vašich diétnch predstáv. Zakomponujte do svojho menu veľa veľa zeleniny. Tej môžete zjesť naozaj čo vám hrdlo ráči. Skúste vynechať prílohy a smotanové omáčky. Dresingy by mali byť len z citróna a olivového oleja, prípadne jogurtové.
V rovnováhe
Nezabúdajte popri jedálničku, ktorý obsahuje veľa zeleniny a proteínov, veľa piť. A keď hovoríme veľa, myslíme minimálne tri litre vody denne. Zabudnite na sladené nápoje, malinovky, bublinkové limonády a iné chuťovky. Aktivujte si na svojom telefóne – smartfóne aplikáciu „water alert“, ktorá vám pripomenie, že máte každú hodinu vypiť pohár vody.
Ráta sa všetko
Aj kúsok chlebíka dojedeného po dieťati, či hlt kaše, ktoré ostala na stole po večeri. Iba ak budete na seba prísna, dostavia sa želané účinky a chudnutie, ktoré ste si nastavili a predurčili na začiatku!
Večer hodnoťte
Vyhodnoťte všetky zjedené jedlá a zapíšte si, nakoľko ste dodržali vaše jedálne predsavzatia. Buďte k sebe úprimná a všetky úspechy aj neúspechy si vystavte na viditeľné miesto. Po týždni ich zveste a začnite odznova. Len ten, kto si naozaj zapisuje, čo zje, má veľkú šancu uspieť a schudnúť, myslí si známa fitness trénerka a odborníčka na zdravú výživu.
