Priberáte v bokoch? Tieto jedlá by ste čo najskôr mali vylúčiť z vášho jedálnička!
Neprimerane široké boky sú spôsobené nezdravým stravovaním. Vieme, čo by ste nemali jesť, keď nechcete, aby sa vaša panva zväčšovala.
Týmto jedlám by ste sa mali vyhnúť, ak túžite po štíhlych bokoch.
Mastné a vyprážané jedlá
Nasýtené tuky v nich spôsobujú, že priberáte v týchto partiách. Ak si rady zamaškrtíte na hranolkách, vyprážaných prsiach, syre alebo iných lahôdkach, ktoré sa topia v oleji, nečudujte sa, že je vaša panva objemná.
Koktejly
Mliečne šejky, alebo alkoholické nápoje plné cukru, sirupov a sladidiel, sú na priberanie to pravé orechové. Obsahujú toľko kalórií ako samotné hlavné jedlo. Či už zvolíte výdatný kalorický alebo zdravší mliečny variant, oba vedú k priberaniu na bokoch. Čo tak siahnuť po nápoji s vlákninou alebo raw šťave zo špenátu, zeleru a jablka, ktorá vás nasýti a nadopuje vitamínmi?
Dezerty
Zmrzlina, sušienky, šľahačka, mliečna čokoláda, šišky a sladké pečivo sú zakázané. Nemali by sa jesť vôbec, obsahujú totiž vysoké množstvo prázdnych kalórií, ktoré vám nič nedajú, len z nich priberiete. Najmä, nech vám ani nenapadne jesť ich večer pred spaním. Je priam stopercentná pravdepodobnosť, že všetky tuky z nich sa vám uložia do oblasti bokov.
Múčne výrobky
Múka by sa podľa mnohých nemala jesť vôbec. Ak vám chýba pečivo, pizza, alebo cestoviny, mali by ste si vyberať celozrnný variant, prípadne používať špaldovú múku. Múka sa totiž v tele mení na čistý tuk, ktorý nijak nevyužijeme, no spomienka naň nám ostane ešte veľmi dlho uložená na bokoch.
Ako sa tuku na bokoch zbaviť?
Ak široké boky nemáte dané geneticky, skúste staviť na cvičenie a proteíny. Jedzte najmä bielkoviny, zeleninu a vajíčka, ktoré vám pomôžu zhodiť z oblasti bokov ako šibnutím čarovného prútika. Musíte sa zbaviť všetkých sladkých, múčnych a zemiakových pokrmov, ktoré napomáhajú priberaniu. Výsledky by ste mali vidieť už po pár týždňoch.
