Diétne prehrešky, ktoré robíme, no netušíme o nich: Na tieto chybné kroky by ste si mali dávať pozor

Jete priveľa ovocia

Áno, vravieva sa, že pri diéte by ste si mali dopriať veľa ovocia a zeleniny. Ale! Ovocie je priveľmi sladké a jeho kalorická hodnota je omnoho vyššia ako u zeleniny. Doprajte si ho ak tak na desiatu v kombinácii s bielkovinou. Večerať ovocný šalát ešte nikdy nikomu nepomohlo schudnúť. 

Mohlo by vás zaujímať: Najhodnotnejšie ovocie tejto planéty: Hrsť tejto superpotraviny denne prospieva telu a predlžuje život

Po piatej už nejete

Ok, ak sa chystáte do postele o deviatej, je to rozumné. Posledné jedlo by ste si totiž mali dopriať štyri hodiny pred spánkom. Avšak, tí čo chodia spať o dvanástej, alebo neskôr, by si pokojne mohli dať „druhú večeru“, aby telo nehladovalo. Zelenina alebo ľahký mliečny výrobok je to naj. 

Biele pečivo je tabu, celozrnné si doprajete

Vedeli ste, že kalórií majú rovnako? Jediný rozdiel je, že biele pečivo obsahuje prázdne kalórie, celozrnné vám dodá aj zdravú vlákninu. Čo to znamená v praxi? Celozrnné pečivo vás vďaka nižšiemu glykemickému indexu lepšie zasýti a nevyhladnete po ňom tak rýchlo ako po bielom. Aj toto má však jeden háčik. Šalát na večeru doplnený o niekoľko krajcov celozrnného chleba vám schudnúť rozhodne nepomôže. 

Mohlo by vás zaujímať: Superpotravina namiesto chleba: Toto vám dokonale nahradí (ne)zdravé pečivo a iné prílohy!

Pozor na zdravé nápoje 

Vďaka sladeným nápojom prijímate obrovské množstvo energie. Ak chcete schudnúť, vynechajte aj limonády, tvrdý alkohol a džúsy, o ktorých sa traduje, ako veľmi sú zdravé. Ak si však zrátate, koľko kalórií obsahujú, rýchlo si rozmyslíte, či si nalejete práve ovocnú šťavu. Liter stopercentného džúsu „bez cukru“ predstavuje energiu tridsiatich kociek cukru. Aj keď je bez pridania cukru, obsahuje ovocný cukor.

Chýba vám pravidelnosť

Telo by sa pri chudnutí malo nastaviť na pravidelný režim a nemalo by mať pocit hladu. Práve ten totiž vedie k ukladaniu tukových zásob. Ideál? Päť až šesť jedál denne, doobeda si medzi raňajky a obed vsuňte desiatu vo forme orieškov, ovocia a poobede zaraďte medzi obed a večeru ľahký snack v podobe zeleniny. 

Prečítajte si: Vedci odhalili, čo je pri chudnutí najdôležitejšie: Takéto stravovanie vám zaručí osí driek a pevné telo!

Rýchle jedenie v strese

Kto je rýchlo, zje jedla oveľa viac ako ten, kto si ho vychutná. Ak každé sústo dôkladne prežujete, budete oveľa skôr psychicky i fyzicky nasýtení. Nehovoriac o tom, že budete viac cítiť, čo vám telo hovorí a ako sa po jedle cítite. „Slow food“ vám napovie viac o vašom stravovaní, o tom, čo robí vášmu telu dobre.