Ako "žrať" aj počas diéty bez toho, aby ste priberali: Tejto metóde sa poteší nejeden z vás

Možno ste už o tom počuli, ale nechápali a odmietali ste to. Veď to by ste šli proti sebe, pokiaľ sa snažíte schudnúť a držíte diétu... Ide o takzvaný cheating day. Mnoho ľudí má na tento deň veľa názorov - jedni ich dodržujú pravidelne a druhí sa ho boja, ďalší zase cheatuju viackrát počas týždňa. Pokiaľ chcete ďalej chudnúť, udržať sa v dosiahnutej forme, netrápiť sa stále a jedlo si aj užiť, tak čítajte ďalej. Budeme hovoriť o nezdravých jedlách, ktorým sa vyhýbame, ktoré nám jednoducho nepasujú do nášho redukčného programu alebo do nášho životného štýlu.

Mohlo by vás zaujímať: Chcete vedieť, aké má byť posledné jedlo dňa, aby ste konečne začali chudnúť?

Ja môžem povedať sám za seba, že takéto dni si doprajem aj ja a veľmi rád. Či už ide o celý jeden deň, alebo o len o samotný cheating meal - nezdravé jedlo zaradené počas diéty. Samozrejme, mne fitness režim s určitými pravidlami stravovania sa vyhovuje, dokonca mi to aj chutí, netrpím tým, že to musím dodržiavať. Nečakám teda len na samotný cheating deň, nie je to zmyslom mojej stravy. Mám rád zdravé jedla, mám rád, keď viem, čo dávam do seba, v akom množstve a čase - koniec koncov sa z toho cítim dobre, plný energie, vyzerám z toho lepšie, mám z toho zdravý pocit. Ale je úplne samozrejmé, že aj ja ako človek si rád dám niečo čokoládové, pizzu, keksíky a podobne. Rovnako ako ostatní, aj ja mám z toho dobré pocity, len s tým rozdielom, že keď si to dám ja, tak to na mne nie je vidno, aj keď mám tendenciu ukladať tuk. Milujem sladké, rád si ho teda doprajem. Ale nemusím to mať každý deň. Neprekoná to ten dobrý pocit zo zdravého jedla, zo samého seba. Keby som to aj mal každý deň, tak to stratí to svoje čaro a všetky tie chute si ani neužijem. Takto mi to úplne vyhovuje.

Mnoho ľudí sa ale takéhoto prehrešku boja, že hneď priberú, že ich to zabrzdí v chudnutí. Považujú to za niečo zlé a mali by z toho pocit viny, potom si to samozrejme ani neužijú, ak im občas niečo "ujde". Treba mať k tomu kladný postoj a netreba sa toho báť. Samozrejme, pokiaľ dodržujete stravu a idete na 100% celú dobu, tak takéto občasné povolenie vôbec nevadí. Práveže vás to môže posunúť vpred. Psychicky vás to posilní a vy si naštartujete metabolizmus na plné obrátky.

Nenechajte si ujsť: 10 najväčších omylov o cvičení, ktoré poznáme z internetu: Tomuto už viac neverte!

Treba sa na to pozerať bez obáv: pokiaľ držíte klasickú, nevyváženú nezdravú životosprávu, čiže slaninka, keksíčky, cukríčky, omáčky, chipsíčky, fastfoody, sladké limonády a dezertíčky a do toho si dáte v nedeľu večer šalát s kuracím mäsom, tak určite z toho neschudnete a nebudete sa z toho cítiť ani trochu zdravý, ako pri racionálnej výžive. A teda rovnaký princíp platí aj vtedy, pokiaľ celú dobu dodržujete režim, pravidelne sa stravujete pekne vyvážene, vás jedálniček je plný zdravých surovín a kombinácií, tak nič sa vám nestane, keď si dáte v sobotu večer pizzu popri filme - nepriberiete z toho, ani sa nemusíte báť, že by ste sa z toho cítili zle.

Pokiaľ si však chcete dopriať viac ako len pizzu za večer, tak dajte si poctivých aspoň 6 dní pravidelnej diétnej stravy, pekne poctivo na 100%.  Popritom cvičte, pravidelne.  Dávajte si kardio a buďte stále aktívni. A potom si zvoľte deň, keď si doprajete relax, necvičte v ten deň, doprajte si to, čo máte radi. Dajte si, čo len chcete. Koľko si toho dáte, záleží od vás, ako poctivo a ako veľa ste na sebe počas týždňa pracovali. Chcete celý deň jesť, čo vám hrdlo ráči? Tak sa snažte počas týždňa znížiť svoj príjem a zvýšiť viac výdaj. Pokiaľ si však chcete a môžete dopriať len cheating meal, tak stačí, keď na sebe makáte počas týždňa, kalorický príjem nemusíte až tak znižovať.

Ja osobne preferujem tvrdý režim počas týždňa, vrátane soboty a v nedeľu povoliť a dopriať si. Samozrejme, záleží to aj od vašich možnosti a preferencií. Pokiaľ teda budete pripravený na taký deň a budete vedieť, čo od toho chcete, tak s radosťou do toho!

Sledujte video: 15 minút najlepších drepov na premenu vašej postavy: Nie vychudnutá na kosť, ale poriadne sexi krivky!

Na druhý deň neriešte, že sa cítite troška plnší, že ste pribrali. Nepribrali! Maximálne máte viac jedla v črevách a to môže spôsobiť nejaké to plus na váhe. Ale to nie je tuk! Držte teda normálny režim naďalej, tak ako by ste ho mali držať stále. Žiadne hladovky. Môžete nabrať vodu, tá sa však rýchlo stratí. Cvičte a dietujte naďalej, na druhý deň je to preč.

Treba sa teda rozhodnúť, či ísť do cheating day - celý deň jesť, čo hrdlo ráči, alebo cheating meal - v rámci dňa si doprajete polievku, hlavné jedlo podľa výberu a dezert, aký máte radi. A potom ďalej pokračujete v režime. Výber teda nechám na Vás a vašich možnostiach.