Niet nad správne raňajky. Zabudnite na rohlík so šunkou, vajíčkovú nátierku s bielym pečivom či mäsovú nátierku, ktorú v hrubej vrstve natriete na chlebík. Existuje mnoho iných typov raňajok, ktoré potešia vaše chuťové bunky a ešte vám aj dopomôžu k vytúženej postave. Poďte s nami na malú exkurziu a uvidíte sami.
Rovnako ako sacharidy. Nie však hocijaké, vyberajte si tie s nižším glykemickým indexom, ktoré vás udržia dlhšie sýtych a ešte popritom vaše telo spáli nejaké kalórie navyše. Neviete, o ktoré ide? Naservírujte si obyčajné vločky. Áno, tie najobyčajnejšie, žiadne opekané prisladzované cereálie, ktoré majú toľko zbytočnej energie ako malý obed. Pokojne stavte na ovsenú kašu s čerstvým ovocím alebo tí, ktorí si nevedia nahradiť slané, rozmiešajte dve vaječné bielka s jedným žĺtkom a vločkami namočenými vo vode. Na panvici ich spracujte ako obyčajné lievance. Nakrájajte si k nim čerstvé rajčiny, uhorky a ako „dresing“ zvoľte grécky jogurt s pokrájanou bazalkou. Takáto vitamínová a proteínová bomba nedovolí vášmu telu priberať, naopak, budete spaľovať oveľa efektívnejšie ako doteraz. Tí, ktorí milujete sladké, máte vyhraté. Ani možno neviete, koľko skvelého ovocia existuje, ktoré vám poslúži ako nenahraditeľný pomocník pri rannom výbere jedla.
K ovociu si pridajte chia semienka, orechy, hustý grécky jogurt, ľanové semienka, čučoriedky, banán alebo maliny či černice. Zalejte javorovým sirupom alebo medom. Uvidíte ako si tento spôsob stravovania obľúbite a už na párky alebo rohlík so šunkou a syrom ani nepomyslíte. Rovnako tak si môžete dopriať uvarené vajíčka s nakrájaným avokádom a paradajkami pokvapkané olivovým olejom či cukinové palacinky alebo guacamole. Je len na vás a vašej fantázii, aké chutné farebné skvosty si vytvoríte. Nezabúdajte na to, že vyvážená strava s prevahou zdravých tukov je základom správneho stravovania a chudnutia!
