Ako sa mení metabolizmus v závislosti od veku: Po dvadsiatke priberiete, v štyridsiatke sa pripravte na toto!
Možno ste si to všimli už aj vy. Keď ste mali okolo osemnástky, mohli ste zjesť aj „vola“. Rokmi sa však začína vaše telo aj apetít chovať inak. Na čo by ste mali byť pripravené?
Metabolizmus sa mení v závislosti od veku, ale to ste si asi všimli...
Po dvadsiatke
Vaše telo stále funguje tip top. Ak ste však v puberte mohli zjesť naozaj čokoľvek, vrátane tabuľky čokolády, mastných hranolčekov, čipsov a zapiť ich bublinkovou limonádou bez toho, aby ste to spozorovali na váhe, pripravte sa na zmenu. „Z ničoho nič“ priberiete. Tak päť kíl. Budete musieť buď zapojiť šport alebo neubrať na dynamickom štýle života, aby ste to vyvážili. Chute sa vám až tak nemenia, no poriadne vás ovplyvňuje PMS a samotný cyklus. Máme pravdu?
Po tridsiatke
Nedostatky niektorých vitamínov alebo minerálnych látok môžu zmeniť to, na čo máte chuť a ako sa prejavuje váš hlad. Napríklad, ak neustále túžite po sladkom alebo čokoláde samotnej, možno vám chýba horčík a vápnik. Nezabúdajme ani na to, že poriadne naše chute ovplyvňuje aj tehotenstvo. Ak ste hladnejšie ako zvyčajne, mali by ste jesť potraviny bohaté na vápnik, železo a vitamíny.
Po štyridsiatke
Perfektný vek, no vaše telo si pomaly začína robiť, čo sa mu zachce. Teda, aspoň čo sa chutí týka. Hormóny sa dokážu pekne „pohrať“ s vaším apetítom, rovnako ako metabolizmus, ak ho netrénujete pravidelným pohybom, sa prirodzene spomalí. V tejto dekáde má mnoho žien problémy s inzulínovou rezistenciou. Keď vaše telo nevie účinne využívať inzulín, a bunky nedostávajú svoj potrebný cukor – energiu, môžete sa cítiť hladnejšie. Dávať pozor by ste si mali najmä pri jednoduchých sacharidoch, najrýchlejšom zdroji energie. Pri inzulínovej rezistencii je problém zistiť, kedy ste už sýte, čo vedie k prejedaniu a následnému priberaniu.
Prečítajte si: Vedci odhalili, čo je pri chudnutí najdôležitejšie: Takéto stravovanie vám zaručí osí driek a pevné telo!
Po päťdesiatke
Pre niektoré ženy bývajú problémové meniace sa hladiny estrogénu spôsobené menopauzou. Opäť tu máme podobný vzorec – máte chuť na cukry a sacharidy a objavuje sa aj inzulínová rezistencia. Telo si podvedome začne vytvárať tukové rezervy. Je to akýsi prirodzený obranný mechanizmus proti zdravotným problémom. Telesný tuk je rezerva, ktorou sa telo bráni. Máme však dobrú správu, napriek tomu, že môžete mať v tomto veku zvýšenú chuť do jedla, váš skutočný príjem potravy, čo sa týka množstva, sa zníži.
