Na tejto jednej veci stojí vaše chudnutie: Jej dodržaním sa vyhnete jojo efektu
S týmto prístupom sa na vás kilá, ktorých ste sa v minulosti zbavili už nikdy nenalepia.
Stačí jedna malá zmena
Byť na diéte je v dnešnej dobe plnej pôžitkov a chutných jedál skutočne náročné. Práve z toho dôvodu sa často stáva, že po veľkej snahe príde moment, kedy to veľa ľudí vzdá. Ak nechcete pribrať kilá, ktorých ste sa zbavili, snažte sa dodržať toto pravidlo.
Mohlo by vás zaujímať: Takto sa dopracujete k telu supermodelky: Jedálniček, ktorý vás zmení na nepoznanie!
Pravidlo 15 minút
Stačí, ak sa budete držať pravidla 15 minút. Práve to je približný čas, za ktorý dostane váš mozog signál o tom, či je žalúdok plný, alebo nie. Ak chcete jesť a nepriberať, je dôležité vedieť rozoznať skutočný hlad. Preto keď konzumujete akékoľvek jedlo, najedzte sa tak, aby ste sa po ňom necítili píliš plno. Snažte sa jesť iba do doby, keď nadobudnete pocit 75% naplnenia žalúdka.
Následne na to počkajte 15 minút na okamih, počas ktorého sa začne trávenie. To vám pomôže jednoduchšie rozoznať hlad od zbytočného maškrtenia a prejedania sa.
Prečítajte si: Nápoj proti celulitíde získava na popularite: Zrýchľuje metabolizmus a zbavuje telo podkožného tuku
Nie je to o diéte, ale..
Okrem týchto 15 minút sa snažte zabudnúť na diéty a radšej sa zamerajte na celkovú zmenu životného štýlu. Vaše telo nie je odpadkový kôš a to, čo jete sa na vás odzrkadľuje viac, ako si viete predstaviť. Myslite na to, že čím farebnejší tanier plný čerstvých produktov, tým lepšie.
