Presunúť na hlavný obsah

Ak sa vám v noci nedarí zaspať, vyskúšajte tento trik: Vďaka nemu sa konečne zbavíte tohto problému

Zdravie

Spánok je pre ľudský organizmus skutočne dôležitý. Ak náhodou patríte k ľuďom, ktorí nemôžu v noci zaspať, vyskúšajte toto a pravdepodobne to bude o niečo jednoduchšie.

To, že nemôžete zaspať môže v sebe skrývať niekoľko príčin. Je dobré zistiť dôvod, ktorý vám v tom procese bráni, alebo jednoducho skúsiť niečo, vďaka čomu sa vám to konečne podarí.

Prečítajte si: To ako počas noci s partnerom spíte, veľa prezrádza o vašom vzájomnom vzťahu: Ako ste na tom?

Nebude to o tom, aby ste pred spaním donekonečna počítali ovečky, či len pozerali do stropu, kým zaspíte. Zabudnite na všetky tieto veci a skúste niečo iné.

Pravidelná teplá sprcha hodinu pred spaním

Možno to znie na prvý pohľad zvláštne a jednoducho, ale práve teplá voda pomôže vášmu telu uvoľniť sa a prirodzene sa pripraviť na spánok. Okrem toho je aj výborným relaxom a momentom, kedy máte čas zabudnúť na okolitý svet, problémy a všetok stres, ktorý v sebe držíte. Tým, že si zvyknete na pravidelnú sprchu a budete tento svoj rituál vykonávať každý deň minimálne hodinu pred spaním, bude sa vám ľahšie zaspávať. Nepôjde preto o krátkodobú radu, ale skôr o zvyk, ktorý je dobré si vybudovať a denne dodržiavať. Dôležité je tiež zaspávať v rovnakom čase každý deň, aby si telo na túto hodinu prirodzene zvyklo.

Mohlo by vás zaujímať: To, že ste sa stali mamou, ešte neznamená, že by ste mali zabúdať na seba: Toto si z času na čas sebecky doprajte aj vy

Kvalitnejší spánok a rýchlejšie zaspávanie vám tiež uľahčí tmavá miestnosť, posledné jedlo dve až tri hodiny pred spaním, relaxačná hudba a samozrejme vypnutý mobil, či akákoľvek iná technika, ktorá váš spánkový proces zbytočne naruší. 

Doprajete si teplú sprchu, či kúpeľ pred spaním?

spolu hlasovalo 186 ľudí

áno
91
nie
95