Vyhýbajte sa týmto chybám pri nakupovaní fit potravín: Ako sa nenechať oklamať a namiesto chudnutia nepriberať?
Ruku na srdce, koľkokrát ste si niečo kúpili a v domnienke, že z toho schudnete, ste, naopak, pribrali? Fitness tréner Michael Achberger upozorňuje na tieto "klamstvá".
Vyhýbajte sa týmto chybám pri nakupovaní fit potravín: Ako sa nenechať oklamať pri nákupe?
Asi každý občas zavíta od obchodu pre nejaké potraviny. A práve nákupom sa už začína vytvárať náš jedálniček. Podľa toho, po čom sa v regáli natiahneme a vložíme do košíka, sa odvíja to, koľko priaznivých živín následne do nášho tela dostaneme, koľko príjmeme energie, koľko skonzumujeme tukov, cukrov, soli a podobne. A nemenej dôležité je samozrejme i to, ako nám to bude chutiť.A ako by mal taký správny nákup vyzerať?
Prečítajte si: 30-dňová výzva na štíhlu postavu po 30-tke: Cvičenie a jedálniček, ktorý vás dá dokopy v akomkoľvek veku
Všeobecne rady pri nakupovaní
- Napíšte si dopredu nákupný zoznam, nekupujte nič, čo v ňom nie je.
- Nekupujte zbytočne potraviny v akcii, ktoré by ste si bežne nekúpili.
- Nenechajte sa zlákať reklamou a „výhodnými“ ponukami v podobe XXL balenia a podobne.
- Zamerajte sa na kvalitu potravín, je to rozhodne dôležitejšie než kvantita.
- Venujte pozornosť obalom a dávajte si pozor na to, čo kupujete.
- Nedávajte do košíka potraviny bezmyšlienkovite, ale zamerajte sa na informácie o ich zložení.
- Pokiaľ potravinu kupujete prvýkrát, venujte pár sekúnd tomu, aby ste sa pozreli, čo to vlastne držíte v ruke.
Ako sa nenechať oklamať pri nákupe potravín?
Nakupujte rozumne a nenaleťte na finty stále vynaliezavejších výrobcov a predajcov. Pozrite si konkrétne rady, na čo si dať pozor pri nakupovaní potravín.
1. Kupujte šunku s čo najväčším podielom čistých svalových bielkovín (výberová alebo najvyššia akosť) a nie predraženú vodu s trochou mäsa, pizza rez so šunkou toho veľa nemá veľa spoločného s mäsom.
2. Kupujte ryby bez pridanej vody, pokiaľ je voda uvedená v zložení, môže to znamenať, že zase kupujete veľmi drahú vodu a z ryby vám na panvici takmer nič nezostane.
3. Pokiaľ si budete chcieť pochutnať na naozajstnom syre, nekupujte výrobky s názvom tavený výrobok, tavené plátky a podobne, v ktorých je časť mliečneho tuku nahradená tukom rastlinným, čo sa iste prejaví na chutí.
4. Kupujte naozajstné jogurty a nie jogurtové pochúťky a podobné výrobky, ktoré obsahujú menej dobrých baktérií, pokiaľ je na obale napísané jogurt, tak je skoro vyhrané.
5. Kupujte margaríny od známych výrobcov, u tých máte väčšiu istotu, že neobsahujú škodlivé transmastné kyseliny.
6. Pokiaľ si chcete pochutnať na pravom masle, siahnite po výrobkoch, kde je tento názov uvedený a vyhnite sa produktom s podobným názvom ako maslo, napríklad maslová pochúťka.
7. Pokiaľ si chcete kúpiť celozrnné pečivo, hľadajte tento názov na obale alebo na štítku a nebaleného pečiva. Nie všetko, čo je tmavé, znamená automaticky celozrnné, nenechajte sa zmiasť ani názvom viaczrnné, cereálne a podobne.
Mohlo by vás zaujímať: Tieto 4 jedlá bez obáv zjedzte aj pred spaním: Ráno sa zobudíte so štíhlejším bruškom
8. Pokiaľ si chcete užiť chuť naozajstnej čokolády, hľadajte tento názov na obale a nekupujte výrobky typu čokoládová pochúťka alebo cukrovinka, v ktorých je časť kakaového masla nahradená rastlinným tukom často nevhodného zloženia.
Najdôležitejšia rada na záver – čítajte etikety, venujte pozornosť tomu, čo nakupujete a neháždte potraviny bezmyšlienkovite do košíka podľa toho, čo je v akcii.
