5 krokov, ako obmedziť cukor najmä v lete: Takto nielen schudnete, ale urobíte niečo pre svoju pleť aj zdravie
Bolí vás často hlava a neviete prečo? Ste nespokojné s kvalitou svojej pleti? Skúšate schudnúť, no nevidíte stále výsledky? Možno za to môže obyčajný cukor. Obzvlášť v lete vám totiž môže oveľa viac jeho nadmerné množstvo v organizme spôsobovať problémy.
5 krokov ako obmedziť cukor najmä v lete
Ak prijímate cukor v príliš veľkom množstve, odzrkadlí sa to nielen na vašej pleti, postave, ale aj zdraví. No a v lete, v období horúčav obzvlášť.
Čítajte tiež: Aký je váš metabolický vek v porovnaní so skutočným? Tento vzorec odhalí veľa o vašej fyzickej kondícii a zdraví
Hoci pre väčšinu z nás je cukor neodmysliteľnou súčasťou nášho života, určite to pôjde aj bez neho. Pozrite sa, ako na to.
1. Začnite deň bielkovinovými raňajkami
Dobrou voľbou je napríklad omeleta, či praženica. Nieleže vás zasýti, ale pár hodín rozhodne nebudete mať tendencie siahnuť po ničom sladkom.
2. Zabunite na "fresh" ovocné šťavy
Áno, uznávame, čerstvá pomarančová šťava chutí v lete perfektne. Avšak, či sa vám to páči alebo nie, obsahuje pomerne dosť cukru. Pokiaľ zostanete pri jednom poháriku, všetko je, samozrejme, v poriadku. Ak ju však pijete v každej chvíli, kedy cítite smäd, svojmu telu rozhodne nepomáhate. Práve naopak.
Mohlo by vás zaujímať: Táto časť ženského tela starne najrýchlejšie: Poradíme vám cviky, ktorými si predĺžite mladosť
3. Vymeňte cukor za koreniny či bylinky
Svoje chúťky na sladké môžete uspokojiť aj inak, ako len pomocou rafinovaného cukru. Skúste to s bylinkami, či koreninami. Napríklad taká vanilka, škorica, kardamon, či muškátový oriešok chutia tiež výborne a navyše, sú bez zbytočných kalórií.
4. Čítajte medzi riadkami
Cukor je návyková látka. To je fakt. Pri jeho nedostatku môžete pociťovať klasické abstinečné príznaky. Ak ho teda chcete eliminovať zo svojho života, treba na to ísť postupne. Základom je už pri samotnom nakupovaní potravín čítať etikety. Výrobcovia ho totiž pridávajú takmer všade. Nájdete ho dokonca aj v potravinách, kde by ste to rozhodne nečakali.
5. Eliminujte ho v domácnosti
Hoci to znie tak trošku absurdne a možno až sci-fi, skúste to. Naozaj platí, že ak doma niečo nemáte, jednoducho to nepoužívate. Pokiaľ z domu vyhodíte všetky cukrovinky, sladkosti a cukor samotný, pomerne rýchlo si zvyknete žiť bez neho. A verte nám, že vieme, o čom hovoríme. Vyskúšali sme to sami na sebe a toto pravidlo funguje absolútne najlepšie.
