Presunúť na hlavný obsah

Každá celebrita pozná triky, ako sa dopracovať k štíhlej postave v rýchlom čase: Ako schudnúť 4kg za 5 dní?

Chudnutie a diéty

Neviete, ako sa zbaviť kíl navyše? Ak nemáte čas tráviť hodiny vo fitku, možno sme pre vás našli riešenie. Skúste overené tipy topmodeliek, ktoré vás dostanú expresne rýchlo do formy.

Tušíte, čo je pri chudnutí váš najväčší nepriateľ? Zle zostavený jedálniček, príliš rýchle a nárazové chudnutie, strava s extrémne nízkym obsahom kalórií. Toto všetko spôsobuje, že ručička na vašej váhe sa neposúva smerom nadol. Ak si však osvojíte základné veci, na ktoré nedajú dopustiť ani topmodelky, verte, že zhodíte rýchlejšie ako ste predpokladali a nebudete sa zbytočne trápiť. Tak teda STOP zbytočnému hladovaniu!

Mohlo by vás zaujímať: Táto časť ženského tela starne najrýchlejšie: Poradíme vám cviky, ktorými si predĺžite mladosť

Strava tvorí 87% úspechu

Počas týchto 5 dní sú pre vás vhodné potraviny s nízkym až stredným glykemickým indexom. Väčšinu vašej stravy by malo tvoriť ovocie, zelenina, strukoviny a semiačka. Je dôležité, aby ste do svojho jedálnička pridali ryby, kuracie mäso.

Obmedziť by ste mali úplne mliečne výrobky, rafinovaný cukor, biely chlieb, zemiaky, cestoviny a ryžu. V záujme vytúženej postavy by si mali dávať pozor na jednoduchý cukor, nebezpečné sú dokonca aj ochutené müsli či ovsené vločky. Pod vašu narastajúcu hmotnosť sa podpisujú i tučné mliečne výrobky, slané pochutiny a bravčové mäso. Áno, presne toto je zoznam vecí, ktorých sa musíte vzdať. A absolútnym tabu je alkohol. 

Ukážka jedálnička

1. deň

  • Raňajky: zeleninové smoothie
  • Obed: ryba so zeleninovým šalátom
  • Večera: grilovaná zelenina

2. deň

  • Raňajky: čerstvý ovocný fresh
  • Obed: červená varená šošovica s curry
  • Večera: surová zelenina

3. deň

  • Raňajky: banánová kaša
  • Obed: tuniak so zeleninou
  • Večera: ľahký zeleninový šalát

4. deň

  • Raňajky: jahodové smoothie
  • Obed: kuracie mäso s quinoou
  • Večera: grilovaná zelenina

5. deň

  • Raňajky: zeleninové smoothie so špenátom
  • Obed: treska na masle
  • Večera: bulgur so zeleninou

Počas celého dňa môžete piť iba čistú vodu a bylinkové čaje. Zabudnite na čerstvé ovocné šťavy. Tie si môžete dopriať len namiesto raňajok.

Čítajte tiež: Aký je váš metabolický vek v porovnaní so skutočným? Tento vzorec odhalí veľa o vašej fyzickej kondícii a zdraví

Hýbať sa budete musieť

Ak sa chcete počas 5 dní dopracovať k vytúženej postave, tušíte správne, že bez pohybu to jednoducho nepôjde.

Za cviky a aktivity, pri ktorých sa najviac chudne je považovaný: spinning, beh, chôdza, bodywork a tanečné formy aerobiku.  Ak teda potrebujete expresne rýchlo schudnúť, takto sa vám to podarí, len teda musíte naozaj doržať všetky pravidlá

 

- Najčítanejšie -