Účinná finta, ako oklamať chuťové poháriky: Čím nahrádzať sladké, aby ste si udržali krásnu postavu?
Cukor, vo svojej čistej, rafinovanej podobe, je jed, ak sa usilujete čo-to zhodiť alebo ak si strážite váhu. A ho totiž nespálite, ukladá sa do tukov. A tie sa spaľujú ťažko. Preto ak najbližšie dostanete chuť na niečo sladké, zabudnite na maškrty s obsahom rafinovaného cukru a siahnite radšej po potravinách, ktoré na počkanie prekabátia chuťové poháriky. Hoci sú sladké, no v rozumnej miere neuškodia. Ktoré to sú?
Čím nahrádzať sladké?
Čerstvé ovocie
Ak namiesto sladkosti vezmite do ruky jablko či banán, predídete priberaniu a súčasne posilnite svoje zdravie. Aj jablko aj banán totiž obsahujú dostatok vlákniny a práve vláknina sa viaže na glukózu a fruktózu prítomnú v ovocí. Znamená to, že sa spomalí nárast hladiny krvného cukru a vy už nebudete mať po ovocí chuť na sladké.
Neprehliadnite: Nápoje, ktoré naštartujú váš organizmus pred spaním. Tie správne kombinácie vám pomôžu spáliť viac kalórií aj v noci
Sušené ovocie
Ak nie ste zrovna milovník čerstvého ovocia, je tu aj iná možnosť, ako oklamať svoje chuťové poháriky. Siahnite po sušených hrozienkach, slivkách, marhuľách alebo ďatloch. Voľba je na vás. Nejedzte ich však samostatne, inak hrozí, že ich zjete príliš veľa. Radšej si pár kúskov sušeného ovocia primiešajte do bieleho jogurtu či ovsenej kaše. Dosladiť môžete aj medom.
Oriešky
Chuť na niečo sladké účinne zaženie aj hrsť orieškov. Skvelá je napríklad zmes vyskaldaná z mandlí, lieskovcov, kešu a vlašských orechov. Ide o výdatnú dávku zdravých tukov, vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Prečítajte si: Diéta, pri ktorej sa nemusíte obmedzovať. Napriek tomu zatočí s vašimi kilami už za pár dní
Horká čokoláda
Chuť na sladké účinne zaženú aj dve kocky horkej čokolády s obsahom kakaa 75 % a viac. Tu pamätaje na jedno pravidlo - čím vyšší podiel kakaa, tým nižší podiel cukru. Preto sa snažte prísť na chuť čo najhorkejšej variante čokolády.
