Zoom na pôst: Čo sa počas neho deje v tele a prečo je taký účinný?
Základom krásnej postavy je zdravá strava a rozumný kalorický príjem. Ak si ho dlhodobo strážite a uprednostňujete zdravé jedlá, robíte pre svoje telo to najlepšie. Ak však máte pocit, že v poslednom období ste svoju životosprávu dosť zanedbali a pribrali ste aj pár neželaných kíl navyše, ktorých by ste sa chceli čo najskôr zbaviť, potom je pre vás veľmi vhodným riešením pôst. Poďte spolu s nami spoznať, prečo je taký účinný.
Diéta OMAD zbavuje tukových zásob
Jedno jedlo denne a dosť. Inak pôst, ktorému sa hovorí aj OMAD (One Meal a Day). Spôsob stravovania, ktorý ľudia využívajú už tisícročia. Čo sa počas neho deje v tele a ako vplýva na náš metabolizmus?
Najčastejšie priberáme vtedy, keď konzumujeme príliš veľa sacharidov. Práve sacharidy totiž naše telo zásobujú energiou v podobe glukózy a tá je pre naše telo najpreferovanejším zdrojom paliva pre bežný chod. Telo teda nie je nútené čerpať energiu z tukových zásob, čo spôsobuje, že narastajú.
Prečítajte si: Účinná finta, ako oklamať chuťové poháriky: Čím nahrádzať sladké, aby ste si udržali krásnu postavu?
Dlhodobá absencia sacharidov však vyčerpá všetku dostupnú glukózu a prinúti naše telo, aby mu ako zdroj energie slúžili tukové zásoby. A tu prichádza na rad pôst - diéta OMAD.
Telo počas pôstu, teda počas konzumácie jedného jedla za deň, vysiela signál tukovým bunkám, aby sa začali rozkladať a začali tak fungovať ako alternatívny zdroj paliva. Táto zmena netrvá dlho, lebo ani spôsob stravovania v štýle OMAD nie je určený na dlhodobejšie obdobie.
Ako si vykladať jedlo dňa
Niektorí zástancovia diéty OMAD tvrdia, že je jedno, čo všetko si počas pôstu položíte na tanier, no najdôležitejšie je, aby ste svoje jediné jedlo dňa skonzumovali počas jednej hodiny, ktorú si vyhradíte na stravovanie - ráno alebo večer, voľba je na vás. Výhodou tohto prístupu k pôstu je, že nemusíte počítať kalórie a môžete si dopriať všetko, na čo máte chuť - zdravé i nezdravé / sladké i slané. Aj keď sa nebudete nijako obmedzovať, OMAD vám prinesie určité výsledky, pretože telo využíva ako zdroj energie tuk. Výhody však môžu prevážiť riziká a preto sa viac odporúča iný, rozumnejší spôsob diéty OMAD.
Neprehliadnite: Diéta Omad sa zameriava na spaľovanie z tukových zásob. Funguje na dvoch základných princípoch
Je ním zdraviu prospešnejší a efektívnejší pôst, počas ktorého budete konzumovať len nutrične bohaté a vyvážené jedlá, pričom jedno jedlo by nemalo presahovať 1200 kalórií. Jedlá musia obsahovať dostatok sacharidov, bielkovín a tukov. Predsa len, ak sa konzumuje len jedno jedlo za deň, telo potrebuje dostatočný príjem každej makroživiny, aby fungovalo tak, ako má.
Počas pôstu je potrebné prijímať aj dostatočné množstvo čistej vody, no povolená je aj káva, avšak len čierna, bez ničoho. Tekutiny si môžete dopĺňať aj neochuteným čajom. Rovnako môžete užívať aj doplnky stravy, napríklad vitamíny a minerály.
