Na ktorom mieste sa vám najviac ukladá tuk? Osobný tréner poradí, čo vyradiť z jedálnička a ako cvičiť

Každý vie, čo je obezita. Je to ľahko viditeľná, žiaľ, ťažšie je to skryť, keď máte problémy. Málokto z nás však vie, že nie každá obezita je rovnaká. Existujú rôzne typy s rôznymi príčinami a príznakmi. To však nič nemení na skutočnosti, že obezita je civilizačným problémom, keďže počet ľudí, ktorí ňou trpia, sa od roku 1980 celosvetovo zdvojnásobil. Pozrime sa, aké sú typy obezity a čo sa s nimi dá robiť.

Čítajte tiež: Schudnite 10 kíl za mesiac: Tajomstvo úspechu sa skrýva v troch číslach, ktoré si musíte pamätať – 5, 8 a 10

6 typov obezity a ako proti nim bojovať

Ak sa s tukom, ktorý vypĺňa vaše telo, správne nevysporiadate, výsledky môžu byť naozaj skľučujúce a môžu nás viesť k tomu, že skôr ako neskôr opustíme svoje náročné poslanie. Našťastie vďaka nedávnej anglickej štúdii vieme, že existuje šesť rôznych typov obezity a poznáme príslušné triky, ako sa ich zbaviť. Takto môžete svoje úsilie zamerať na dosiahnutie lepších výsledkov.

1. Obezita hornej časti tela

Ide o najčastejší typ obezity. Príčinou je nadmerné stravovanie a nedostatok pohybu. Riešenie tohto problému je celkom jednoduché. Znížte príjem jednoduchých cukrov a venujte sa aspoň 30 minút denne akejkoľvek fyzickej aktivite.

2. Nadbytok tuku v okolí žalúdku

Zbaviť sa prebytočného brušného tuku môže byť veľmi frustrujúce. Hlavnými príčinami ukladania brušného tuku sú stres, depresia a úzkosť. Zvýšenie každodennej fyzickej aktivity môže byť skvelým riešením, ale ak chcete zlepšiť chudnutie v tejto oblasti, mali by ste sa venovať aj relaxačným technikám, napríklad meditácii.

3. Tuk v oblasti zadku a horných končatín

Tento typ obezity je častejší u žien a môže byť veľmi ťažké s ním bojovať, ale ak skombinujete správnu stravu a kvalitné cvičenie, je možné dosiahnuť výsledky už za niekoľko mesiacov. Najprv skúste posilniť svaly nôh pomocou cvikov, ako sú drepy a výpady. Ďalej môžete zaradiť aeróbne cvičenie, napríklad beh, ktoré pomáha spaľovať tuky. Kombinácia svalového tréningu s aeróbnym cvičením vám prinesie štíhle a spevnené nohy!

4. Nafúknutý žalúdok

Ak sa radi zabávate a neradi cvičíte, máte veľkú šancu získať povestné "pivné brucho". Presne tak, v horúcom letnom dni nechutí nič lepšie ako studené pivo. Ak nemáte možnosť pravidelne cvičiť, najlepším spôsobom boja proti tomuto typu obezity je, žiaľ, výrazné zníženie príjmu alkoholu.

5. Obezita nôh

Boj s akýmkoľvek typom obezity môže byť naozaj náročný, avšak s niektorými typmi je ťažšie bojovať ako s inými, a toto je jeden z nich. Hromadenie tuku v nohách má väčšiu tendenciu postihovať tehotné ženy. Podľa údajov získaných v štúdiách je napríklad vodný aerobik najlepším riešením na odstránenie tuku nahromadeného v tejto oblasti.

Neprehliadnite: Sexi telo na počkanie: Jedna zásadná zmena v jedálničku vám pomôže dopracovať sa k ideálnej figúre

6. Prebytočný tuk na chrbte

Prebytočný tuk, ktorý sa vám tvorí na chrbte, je opäť spôsobený tým, že prijímate viac kalórií, ako spaľujete. Riešenie je jednoduché: začnite alebo zlepšite svoj tréningový program a upravte si stravu. Obmedzte alebo vyraďte zo svojho jedálnička sladké a spracované potraviny. Posledná vec, ktorú chcete, je slabý chrbát, keď ste starší. Nedostatočne precvičený chrbát môže viesť k vážnym dlhodobým problémom.