Raňajky podľa Kim Kardashian: Vďaka kombinácii týchto potravín sa udržiava v TOP forme a počas dňa nesiaha po junk food

Čo sa týka jedálnička, Kim je na seba extrémne prísna

Obľúbená Kardashianka má v sebe niečo, čo neustále jej popularitu a kredit v očiach žien zvyšuje. Poctivo sa o seba stará, prezentuje štastné deti aj seba a vyzerá to, že žije v akejsi vlastnej bubline, ktorú však ľudia milujú. Mnohí sa pýtajú ako sa dopracovala k sexi krivkám, pričom jej recept je jednoduchý. Pravidelnosť, poctivosť a striktnosť. 

Prečítajte si: Priťahovali ju vždy bad boys: Pamela Anderson Tommyho nepoznala, keď si ho brala, po príchode detí naňho zavolala políciu​

Čo sa týka samotného jedálnička, Kim je na seba extrémne prísna. Jej kalorický príjem nikdy nepresahuje 1500 kalórií. Rovnako je o nej známe, že prešla takmer kompletne na vegánsku stravu a nemá skoro žiadne cheat days.

Sama považuje za najdôležitejšie jedlo dňa raňajky. Vie, že ak siahne po dobrej kombinácii zasýti ju to na dlhý čas a zároveň nemá chuť na nezdravé jedlá ani sladké. Mnohokrát sa vyjadrila, že v tomto smere nedá dopustiť na chia puding.

Čo budete potrebovať:

• 2 lyžice chia semienok
• 1/2 šálky mandľového mlieka
• 1/2 lyžičky medu
• čerstvé ovocie

Zmiešajte chia semienka, mlieko a med v miske. Keď sa to spojí, zmes dajte na noc do chladničky. Ráno ozdobte ovocím a pridajte malú lyžičku medu. Toto je niečo, čo vás naozaj zasýti a počas dňa eliminujete aj túžbu po čomkoľvek sladkom. Na obed si potom už dá len nejaký falafel so šalátom a na večeru čerstvú zeleninu.

Nedá však dopustiť aj na cvičenie. Sama sa chce cítiť dobre a ide jej najmä o to, aby jej telo bolo pevnejšie. Miluje crossfit, ale aj polyartikulárne fitness cvičenia. Cviky striktne dodržiava šesťkrát týždenne. 

Fitness rutina v 5 krokoch podľa Kim:

• V stoji s mierne pokrčenými nohami si vezmite 15 kg  činku, položte ju na ramená a vykonajte ohyby hrudníka, pričom dbajte na to, aby ste držali chrbát rovný: 4 série po 12 opakovaní.
• Umiestnite odporovú gumu nad úroveň kolena. V stoji si položte 15 kg činku na ramená a robte bočné drepy, pričom vždy dbajte na to, aby ste mali chrbát rovný: 2 série po 12 opakovaní na každú nohu.
• Dajte sa na kolená, umiestnite odporový pás na úroveň panvy a zablokujte koniec. Umiestnite 15 kg činku na ramená a vykonávajte panvové sklony hore a dole, pričom pri každom zdvihnutí panvy dobre stiahnete zadok: 4 série po 12 opakovaní.
• Položte si činku medzi nohy, priviažte k nej odporovú gumu a druhý koniec zaveste na druhú 10 kg činku, ktorú budete držať v rukách. Robte drepy s pätami mierne zdvihnutými : 4 série po 12 opakovaní.
• S 6 kg činkou vykonajte jednostranný výpad: 2 sady po 12 opakovaní na každú nohu.

Prečítajte si: Beyoncé a Jay-Z zažiarili na gala: Najslávnejší pár šoubiznisu nerozdelila ani nevera, v niečom ich vzťah ale zmenila

Prečítajte si: Z nenápadného dievčatka hollywoodskou ikonou: Čo všetko pomohlo Lily Collins dostať sa na výslnie?