Porovnali sme dve ženy, ktoré sú rovnako staré, ale vyzerajú inak: Zistili sme dôvod rozdielov vo výsledkoch ich chudnutia

V dnešnej dobe, keď je spoločenský a osobný tlak na zdravý životný štýl a ideálnu postavu väčší než kedykoľvek predtým, sa veľa ľudí obracia k rôznym diétam a cvičebným režimom v snahe dosiahnuť svoje ciele v oblasti chudnutia. Napriek tomu, že mnohí nasledujú podobné stravovacie a cvičebné plány, výsledky sa môžu výrazne líšiť. Prípadová štúdia dvoch žien rovnakého veku, ktoré majú podobný životný štýl a stravovacie návyky, ale len jedna z nich schudla, poskytuje fascinujúci pohľad na to, ako genetika ovplyvňuje naše telo a jeho schopnosť meniť sa.

Čítajte tiež: 7 tipov, ako schudnúť čo možno najrýchlejšie: Ideálny sen každého z nás

Osobné profily

Začneme s predstavením našich dvoch protagonistiek: Anny a Jany obidve vo veku 30 rokov, ktoré sa rozhodli zmeniť svoj životný štýl a schudnúť. Ich denný príjem kalórií bol nastavený na približne 1500 kalórií a zahŕňal vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty a bielkoviny, pričom minimalizovali príjem spracovaných potravín a cukrov. Obe ženy pravidelne cvičili, zahrňujúc kombináciu kardia a silového tréningu päťkrát týždenne.

Výsledky

Po šiestich mesiacoch sa Anna potešila výraznému poklesu váhy a zlepšeniu telesného zloženia, zatiaľ čo Jana, hoci zaznamenala miernu zmenu, nevidela takmer žiadne zmeny vo svojej váhe či obvode. Tento rozdiel vo výsledkoch viedol k ďalšiemu skúmaniu, pričom sa zistilo, že hlavným rozdielom medzi týmito dvoma ženami bol ich genetický základ.

Genetický základ

Vedci už dlhodobo vedia, že genetika hrá v procese chudnutia zásadnú úlohu. Niektoré geny ovplyvňujú, ako naše telo ukladá tuk, ako metabolizuje určité druhy potravín a dokonca aj našu motiváciu a psychickú odolnosť voči jedlu. V prípade Anny a Jany genetické testy ukázali, že Anna má genetické varianty, ktoré favorizujú efektívnejšiu metabolizáciu tukov a sacharidov, ako aj vyššiu svalovú efektivitu, čo jej umožňuje ľahšie chudnúť a budovať svalovú hmotu. Jana, na druhej strane, má genetický profil, ktorý ju predisponuje k pomalšiemu metabolizmu a vyššej pravdepodobnosti ukladania tuku.

Psychologické a behaviorálne aspekty

Okrem genetiky je dôležité poznamenať, že psychologické a behaviorálne aspekty tiež hrajú kľúčovú úlohu v procese chudnutia. Napriek tomu, že obe ženy vykazovali vysokú mieru odhodlania a disciplíny, Jana mohla čeliť väčším výzvam v oblasti motivácie a sebakontroly v dôsledku svojej genetiky, ktorá môže ovplyvňovať jej psychologickú reakciu na diétu a cvičenie. Napríklad, určité genetické varianty sú spojené s vyššou preferenciou k sladkým chutiam alebo s väčšou odolnosťou voči zmenám v stravovaní, čo môže komplikovať dodržiavanie diéty.

Mikrobióm a metabolizmus

Ďalším faktorom, ktorý môže prispievať k rozdielom v schopnosti chudnúť, je črevný mikrobióm, ktorý je tiež čiastočne ovplyvnený genetikou. Výskum naznačuje, že rozmanitosť a typy baktérií v našom čreve môžu ovplyvňovať, ako metabolizujeme jedlo, ako cítime hlad a dokonca aj to, ako extrahujeme kalórie z potravín, ktoré konzumujeme. Ak má Beata mikrobióm, ktorý je menej priaznivý pre chudnutie, môže to byť ďalší kameň úrazu na jej ceste k dosiahnutiu cieľov v oblasti chudnutia.

Fyziologické reakcie na cvičenie

Reakcia našich tiel na cvičenie môže byť tiež ovplyvnená genetikou. Zatiaľ čo Anna môže mať genetický profil, ktorý podporuje rýchlejšie zotavenie a efektívnejšiu stavbu svalovej hmoty v reakcii na cvičenie, Jana môže mať predispozíciu, ktorá vedie k pomalšiemu zotaveniu a menej výrazným zmenám v svalovej hmotnosti a sile, čo môže viesť k nižšej celkovej kalorickej spotrebe.

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Záver

Príbeh Anny a Jany názorne ukazuje, že chudnutie a transformácia tela sú komplexné procesy, ktoré sú ovplyvnené mnohými faktormi a genetika hrá v týchto procesoch kľúčovú úlohu. To však neznamená, že ľudia s menej priaznivým genetickým základom nemôžu schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie; skôr to naznačuje, že ich cesta môže byť náročnejšia a môže vyžadovať individualizovanejšie prístupy k diéte, cvičeniu a životnému štýlu.

Táto štúdia zdôrazňuje dôležitosť pochopenia a akceptácie individuálnych rozdielov v genetike pri stanovovaní realistických očakávaní a cieľov v oblasti chudnutia. V ideálnom prípade by sa na dosiahnutie optimálnych výsledkov mali vytvárať a prispôsobovať plány chudnutia s prihliadnutím na genetické, psychologické a fyziologické faktory jednotlivca.