Ideálna váha žien podľa výšky by mala byť do tohto čísla: Ak sa líši, môže to predpovedať zdravotné ťažkosti

Číslo na váhe neodzrkadľuje to, či máte dobrú postavu alebo nie

Číslo na váhe neodzrkadľuje to, či má žena dobrú postavu alebo nie. To je dôvod, prečo sa v posledných rokoch rozšírila téza o tom, že vážiť sa netreba. Dovolíme si však nesúhlasiť. Samozrejme, že ak si porovnáme dve ženy, z ktorých obe vážia rovnako, no na pohľad majú vizuálne odlišné postavy, tak číslo na váhe nie je najrelevantnejší znak. Je totiž známe, že svaly sú ťažšie ako tuky a tak, keď sa aj žena rozhodne chudnúť a cvičiť, jej číslo na váhe môže stúpnuť, a to práve z tohto dôvodu. 

Čítajte tiež: 10 dôvodov, prečo nechudnete, aj keď sa o to snažíte: Zmeňte tieto návyky a dosiahnite ideálnu hmotnosť

Nevážiť sa vôbec, nie je riešenie

Nevážiť sa vôbec, však tiež nie je riešenie. Človek by mal mať orientáciu o tom, v akej hmotnostnej kategórii sa približne nachádza. Dôvodom je to, že pokiaľ sa tomuto rozpätiu vymykáte a vážite vzhľadom na vek buď oveľa menej, alebo oveľa viacej, vášmu organizmu môže hroziť kolaps alebo zdravotné ťažkosti. Ak ich zaregistrujete včas, môžete s tým niečo urobiť a zvrátiť to. 

BMI (Index telesnej hmotnosti)

Index telesnej hmotnosti využíva každý výživový poradca či fitness tréner, ktorému sa zveríte do rúk. Viete si ho však vypočítať aj sama. Počíta sa ako hmotnosť v kilogramoch delená druhou mocninou výšky v metroch. Okrem váhy a výšky berie do úvahy aj dátum narodenia, a teda vek. Práve ten je dôležitý na predikciu zdravotných problémov a ťažkostí. Na internete nájdete množstvo online kalkulačiek, ktoré vám váš BMI vypočítajú jednoducho po zadaní všetkých údajov. 

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

BMI = m/h²

Vo všeobecnosti možno povedať, že ak má žena pri výške 165 cm 60 kíl, jej hmotnosť je optimálna. Pri váhe nad 70 kíl treba spozornieť. Ak ste o čosi vyššia a vaša výška siaha nad 170 cm, ideálna váha je do 75 kíl. Každé kilo navyše už môže predstavovať výstražný prst a signalizovať riziko. Nižšie ženy, teda tie, ktoré merajú do 160 cm by mali mať maximálnu hmotnosť do 64 kg.