Presunúť na hlavný obsah
Zdravie a relax Fitness
Späť na článok

15-20 minút denne vám bude stačiť: Toto je super manuál ako robiť drepy správne

Nohy opäť v drepe, ruky vystreté pred sebou spolu s dlaňami a mierny výskok, pričom ruky smerujeme už dozadu

Nohy opäť v drepe, ruky vystreté pred sebou spolu s dlaňami a mierny výskok, pričom ruky smerujeme už dozadu

Zdroj youtube.com
Darmo. Nič nevytvaruje postavu tak ako poctivé cvičenie a drepy sú jeho neoddeliteľnou súčasťou, ZDROJ: youtube.com
Kto nevyskúšal, nevie aký náročný tento cvik je. Dáte sa do drepovej pózy a kráčate smerom dopredu a zase dozadu
Ruku s činkou máte zloženú a druhú vystretú pred sebou. Potom sa opatrne zdvíhate, pričom ruku s činkou vystierate smerom na opačnú stranu
Drepová póza a ruku prehnuté v lakti do pravého uhla tlačíte pred sebou. Potom sa z drepu zdvíhate, pričom vystierate do pravého uhla aj jednu nohu
Pri tomto cviku opäť potrebujete jednu činku, ktorú pevne uchopíte medzi ruky zohnuté v lakti a pred sebou
Do tretice všetko dobré. Činku opäť uchopíte pevne medzi ruky a urobíte drep smerom doprava, potom sa vrátite späť, vystriete a urobíte drep smerom do druhej strany
Nohy opäť v drepe, ruky vystreté pred sebou spolu s dlaňami a mierny výskok, pričom ruky smerujeme už dozadu