Unikátna metóda, na ktorú nedajú ženy dopustiť: Toto dynamické cvičenie vám vytvaruje štíhle nohy a pevný zadok

Jedna z najzdravších športových aktivít sa odporúča pri rehabilitačných ťažkostiach a pravidelným cvičením dokáže odbúrať aj skoliózu. Vyskúšajte toto nenáročné cvičenie, ktoré prináša pozitívne výsledky nielen z fyzického hľadiska.

Mohlo by vás zaujímať: TOP telá našich Sloveniek: Ako si udržiava postavu Miša Kocianová, Andrea Verešová či Dara Rolins?

Správne držanie tela

Podľa mojej skúsenosti je zlé držanie chrbtice dôvodom bolesti v rôznych častiach tela.  Správne držanie tela je základným prvkom pri hodine pilatesu a pravidelným cvičením sa naučíte správne vystierať aj v každodennom živote. Pilates sa praktizuje v rôznych pozíciách, kde však platí pravidlo rovnej chrbtice. Pri cvičení opakujete pozície, kde stojíte, ležíte na chrbte alebo ste „na štyroch“. Dôraz na správne držanie tela, pomáha posilňovať podporné svaly a zachováva prirodzenú krivku chrbtice. Aj keď sa pilates preslávil najmä medzi ženami, pôvodne bol vyvinutý pre zranených vojakov, ktorým mal slúžiť ako rehabilitácia.

Dýchanie

Výhody tohto cvičenia sú, že sa pri ňom naučíte správne dýchať. Podobne ako pri joge, aj pri pilatese je základom celého cvičenia správne dýchanie. Pri jednotlivých pozíciách sa poriadne zapotíte a zistíte, že bez pravidelného dýchania to jednoducho nepôjde. Hlboký nádych a výdych vám pomáha aj pri budovaní stavby tela a vnútorných orgánov, ktoré chránia vašu chrbticu a podporujú trup. Pilates sa zo začiatku môže zdať nudný, ale ak pochopíte, ako správne pri ňom dýchať, zistíte, že je náročnejší ako ktorékoľvek iné kardio. 

Podvedomie tela

Precvičovať pilates je tak trochu ako meditácia, s rozdielom že namiesto odbúrania svojich myšlienok sa zameriavate na konkrétne cviky. Maximálne sa oddať danému momentu a myslieť na to, že vaše telo je v pohybe, je základnou ideou pilatesu. Toto prepojenie vám umožňuje lepšie pochopiť, ako funguje vaše telo a čo všetko je schopné dosiahnuť pomocou pohybu. Pilates vám bude nápomocný aj pri vykonávaní bežných situácii v živote, ako napríklad naťahovanie sa za kabelkou na zadnom sedadle auta. Prepojenie tela a mysle tiež zlepšuje koordináciu a vy sa budete cítiť omnoho lepšie.

Prečítajte si aj: Pozrite sa nielen na vyrysované bruško tohto anjelika: O kom je reč a čo by ste mali cvičiť, aby ste mali takéto telo?

Spevnenie svalstva

Okrem krásne predĺžených nôh, ktorými sa pýšia svetové modelky sa dopracujete aj k pevnému pozadiu! Pilates je obľúbený medzi ženami najmä kvôli benefitom, akými sú vypracované a spevnené partie tela. Tréning je zostavený z cvikov, ktoré sú zamerané práve na nohy, brucho a zadok. Po prvej hodine tréningu síce budete mať pocit, že sa ani nepostavíte, ale pravidelným cvičením pilatesu si svoje telo vypracujete na nespoznanie.