Kvôli tomuto už po roku v práci priberiete: Zmeňte niektoré veci čo najskôr

Kým pribrať pár kíl naviac nie je vôbec žiadnou vedou, schudnúť a vypracovať si opäť ukážkovú postavu stojí poriadne úsilie. Práve preto by ste sa mali snažiť hýbať čo najviac a dodržať nasledujúce pravidlá aj počas pracovnej doby.

Čítajte aj: Slovenka Romana chcela do svadby schudnúť: Za 4,5 mesiaca zhodila 1 kg, no vizuálne je na nepoznanie

Maškrtenie s kolegami

To, že je vaša kolegyňa prirodzene štíhla a môže si dovoliť jesť takpovediac čokoľvek, vás zaujimať predsa nemusí. Pokiaľ na svojej postave poctivo pracujete a snažíte sa v strave dodržiavať isté pravidlá, neporušte ich len preto, že máte čokoládu na stole, alebo zákusky v kuchyni. To, že to robia všetci neznamená, že musíte aj vy.

Sedenie počas celých 8 hodín

Bez pohybu to jednoducho nepôjde a preto zabudnite na to, že sedením sa nadbytočných kíl zázračne zbavíte. Na to, aby ste spaľovali sa potrebujete hýbať. Nemáme však na mysli žiadne náročné cviky, či behanie po kancelárií, ale pravidelnú prechádzku do kuchyne, po schodoch, na vzduch, či len do druhej kancelárie. Denne by ste mali spraviť minimálne 10 000 krokov, tak si to už sama podľa seba spočítajte. Aj malý pohyb, či prechádzka spraví svoje. Ideálnym spôsobom je tiež hodinová prechádzka v čase obeda. Pridajte rýchlu chôdzu a máte to. 

Stresové situácie

Aj keď tento krok bude pre mnohých náročným, popracujte na ňom. Práve stresový hormón kortizol je zodpovedný za ukladanie tukov v problémových partiách a tiež za to, že máte neuveriteľnú chuť na sladké. O jeden dôvod viac, prečo si zrazu začnete myslieť, že si zaslúžite niečo sladké "na nervy." Neupúšťajte zo svojich zdravých návykov len kvôli tomu, že je toho na vás veľa. Urobte čo je vo vašich silách a zbytočne sa nestresujte. Je to iba práca a vaše zdravie je dôležitejšie.

Nemožnosť výberu zdravého obeda

Veľa ľudí si zvykne kupovať nezdravé veci počas obeda len preto, že nič iné v ponuke nie je. Všetko sa dá však vyriešiť tým, že si nájdete iné miesto na obed, alebo si jedlo pripravíte doma. Zaberie vám to možno večer o pol hodinu viac, ale za štíhlu postavu to stojí, či nie?

Inšpirujte sa: Tri najefektívnejšie cvičenia na ráno: Už po mesiaci zbadáte rozdiel na celom tele

Neskoré večere

Ak ste znova prišli domov neskoro a cez deň ste sa nestihli poriadne najesť, nepokazte si to veľkou a prehnanou večerou. Žalúdok v noci nestihne spracovať toľko potravy ako cez deň a preto sa vám všetko nadbytočné uloží. Večeru si dajte, ale vyberajte s rozumom a hlavne minimálne dve hodiny pred spaním.

Klíma

Aj teplota ovplyvňuje to, koľko vážite. Pokiaľ nemáte chladnú miestnosť, ale vždy dostatočne vyhriatu, až prehriatu, váš metabolizmus sa spomalí. Telo totižto nemusí vynakladať žiadnu energiu na to, aby sa zahrialo a okrem toho vám aj viac v takom "pohodlí" chutí. 

Nedostatok denného svetla

Aj nedostatočne osvetlená kancelária môže byť dôvodom vášho priberania. Práve denné svetlo a slnko sú pre vaše telo a postavu veľmi potrebné. Ľudia, ktorí pracujú v tmavých miestnostiach a dennému svetlu sa vyhýbajú, priberajú rýchlejšie. Otvorte si okno, prejdite sa a stihnite aspoň ranné slnko pred prácou.