Skúste tieto dva pohyby a vaše telo sa zmení na nepoznanie: Krásna Ariana Grande ich robí takmer stále

Známa a úspešná speváčka Ariana Grande je vzorom pre mnohé mladé dievčatá, ale aj samotné ženy. Okrem krásnej vizáže sa môže pochváliť aj pevnou a ženskou postavou. Inšpirujte sa dvoma pohybmi, ktoré robí pravidelne.

Mohlo by vás zaujímať: Mladá fitneska láme predsudky: Aj veľké stehná sú sexy, stačí si len pozrieť jej fotografie

Walking lunges (výpady)

Ariana nedá dopustiť na výpady, ktoré môže robiť kdekoľvek a hlavne kedykoľvek. Namiesto klasického výpadu robí výpady po miestnosti, v ktorej sa práve nachádza. Spolu s trénerom tak môžu trénovať a cvičiť aj bez fitka. Najlepšie spravíte, ak sa sústredíte na techniku. Začnite v základnej pozicií, vykročte jednou nohou vpred, aby bola noha prehnutá v kolene v 90 stupňovom uhle. Nenakláňajte sa dopredu, ani nedovoľte, aby koleno presahovalo špičku. Váha by mala byť hlavne na prednej nohe. Koleno druhej nohy zastavte tesne pred zemou a po pár sekundách vstaňte, prisuňte zadnú nohu a vykročte ňou dopredu. Skúste takto "kráčať" po miestnosti minimálne 2 minúty.

Glute bridges (dvíhanie panvy)

Ľahnite si na chrbát, ruky nechajte voľne popri tele a mierne sa do nich zaprite. Pomaly dvíhajte panvu smerom hore, stiahnite zadok, podržte a vráťte sa späť s tým, že zadok nepoložite na podložku. Opakujte tiež celé 2 minúty.

Prečítajte si: 30-dňová výzva na štíhlu postavu po 30-tke: Cvičenie a jedálniček, ktorý vás dá dokopy v akomkoľvek veku

Vďaka týmto dvom pohybom budete mať krásne nohy a pevné pozadie. Stačí sa im venovať ráno, či večer párkrát do týždňa a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ariana Grande, či iné ženy, ktoré pravidelne cvičia a majú krásne postavy vám môžu byť inšpiráciou. Samozrejme nezabudnite ani na zdravú a vyváženú stravu, s ktorou to pôjde oveľa rýchlejšie.