Dokonalé krivky do bikín: Trojdňový plán, ktorý vás zbaví prebytočnej vody a telo začne vďaka nemu rýchlejšie spaľovať

Trojdňový plán pre dokonalé krivky

Predtým ako sa do tohto plánu pustíte aspoň dva dni vopred vylúčte alkohol, sódu, nadmerný príjem kofeínu a spracované potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a umelých sladidiel, pretože môžu zbytočne zvyšovať chuť do jedla.

Namiesto toho sa zamerajte na konzumáciu výživných, nespracovaných potravín ako je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny, orechy, semená, vajcia a fermentované potraviny ako jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimchi a tempeh. To telo predpripraví a nebude to pre neho potom taká veľká záťaž. 

​Čítajte tiež: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Po začatí 3-dňového plánu budete piť iba vodu (prípadne bylinkový čaj, čiernu kávu, ak sa rozhodnete) celých 24 hodín. Druhý deň nemôžete jesť žiadne kalorické jedlá ani nápoje a treba sa vyhýbať aj všetkým umelým sladidlám.

Vhodné je dopriať si iba surovú zeleninu, na večeru si môžete dať čistý zeleninový vývar, avšak s minimom soli. Tretí deň siahnite po nízkokalorickom ovocí v štýle grapefruitu, či melóna. 

Príklad jedálnička na tri dni:

1. deň

• raňajky: čaj z mäty a zázvoru, čistá voda, prípadne čierna káva
• obed: čistá voda
• večera: bylinkový čaj zo šalvie a medovky

2. deň

• raňajky: nakrájaná paradajka, avokádo, uhorka, preliate olivovým olejom
• obed: mix letného šalátu z rukoly, paradajok, ančovičiek
• večera: zeleninový vývar 

3. deň

• raňajky: grapefruit alebo melón
• obed: kaleráb
• večera: mrkvový krém

Neprehliadnite: 15 tipov pre čo najrýchlejšie spaľovanie tukov: Takto urýchlite proces chudnutia podľa odborníka

Pokiaľ ide o to, ako počas týchto 3 dní ovládať svoje chute a hlad, pomôže vám niekoľko stratégií, ktoré viete použiť. Niektorí ľudia však považujú veci, ako je meditácia, zapisovanie do denníka, prechádzky, počúvanie audiokníh a podcastov za dobrý spôsob, ako sa uzemniť a dostať opäť do rovnováhy. Tak čo, skúsite to?