6 superzdravých potravín, na ktoré naše staré mamy nedali dopustiť: Tieto si určite zaraďte do jedálnička!
Naše babky poznali to najzdravšie zo zdravého. Inšpirujte sa potravinami, ktoré používali na dennej báze a začnite s nimi aj vy.
Inšpirujte sa našimi babičkami, tie poznali tie najzdravšie potraviny!
Pochybujeme, že naše babičky poznali slovné spojenie „eat clean“, no jedno je isté – jedli mnoho naozaj zdravých potravín, ktoré sú dnes už trochu „out“. Jednoznačne však stoja za to, aby ste ich zaradili do svojho jedálnička.
Tvaroh
Ak ste fanúšikmi cvičenia a proteínových diét, mali by ste si tvaroh dopriať. Už jeden téglik nízkotučného tvarohu obsahuje 28 gramov bielkovín , čo je asi o 5 gramov viac ako populárny grécky jogurt.
Banány
Banány sú bohaté na pektín, typ vlákniny, ktorá vám pomôže byť dlhšie sýtymi a takisto sú zdrojom všetkých dôležitých prebiotík, ktoré udržujú črevnú mikroflóru v tip top stave. Okrem iného, finančne vás nezruinujú a môžete si ich zadovážiť počas celého roka!
Biela fazuľa
Robte to ako „pamätníci“ a do polievky si prihoďte niekoľko bielych fazuliek. Šálka varených bielych fazúľ vám dodá takmer polovicu dennej dávky vlákniny, takže nebudete mať chuť jesť ešte niekoľko hodín. Sú tiež dobrým zdrojom železa, rovnako ako horčíka, ktorý vám pomôže zrelaxovať a uvoľniť svaly po tréningu.
Kapusta
Rovnako ako kel, karfiol a ružičkový kel, je kapusta jednou z najzdravších zelenín vôbec. Je plná fytonutrientov, ktoré znižujú riziko vzniku rakoviny. A ešte jedna výborná správa – šálka kapusty má len dvadsaťdva kalórií!
Grapefruit
Grepy sú mimoriadne zdravé a babičky si ich nezabudli na raňajky posypať cukrom. To vy, samozrejme, robiť nemusíte, no grep vám preukázateľne dokáže pomôcť schudnúť. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli pol grapefruitu pred každým jedlom, bez akýchkoľvek ďalších zmien v stravovaní, schudli päť kíl za tri mesiace a mali oveľa nižšiu hladinu cukru v krvi.
Mohlo by vás zaujímať: Nápoj proti celulitíde získava na popularite: Zrýchľuje metabolizmus a zbavuje telo podkožného tuku
Sušené slivky
Slivky sú výborným zdrojom vlákniny a pomôžu vám k pravidelnej stolici. Ale to je len začiatok. Sušené slivky sú obalené antokyanínmi – protizápalovými, antikarcinogénnymi antioxidantami, ktoré vám pomôžu v boji proti obezite, cukrovke a ochoreniam srdca. A preto, že sú mimoriadne sladké, môžete nimi nahradiť sladidlá pri kaši z ovsených vločiek, pridať ich do jogurtu alebo si z nich urobiť superzdravé smoothie. Tak čo, skúsite?
