Toto sú potraviny, ktoré privolávajú migrénu: Viete, ktoré by ste mali jesť, aby ste jej predišli alebo ju potlačili?
Potraviny stoja aj za migrénou či jej odstránením. Nie nadarmo sa hovorí, aby sme si dávali pozor na to, čím kŕmime svoje telo. Ktoré potraviny vám teda migrénu vyvolajú a ktoré vám pomôžu sa jej zbaviť?
Potraviny stoja aj za migrénou či jej odstránením. Nie nadarmo sa hovorí, aby sme si dávali pozor na to, čím kŕmime svoje telo
Spúšťače migrény
Migrénu spúšťajú potraviny, ktoré obsahujú predovšetkým siričitany, či látky ako histamíny a tyramíny. Obzvášť tyramíny, ktoré vznikajú pri rozklade proteínov v jedlách a zvyšujú tak krvný tlak. Všeobecne platí, že čím je proteínové jedlo staršie, odležanejšie, tým má viac tyramínov v sebe. K takýmto potravinám, ktoré obsahujú tieto spúšťače patria...
Mohlo by vás zaujímať: Najznámejšie zdravé potraviny, pri konzumácii ktorých si treba dávať z TÝCHTO dôvodov väčší pozor
1. červené víno, ale vo všeobecnosti alkohol ako taký
2. čokoláda
3. všetky druhy fazule
4. zaváraná zelenina ako uhorky, paprika, olivy
5. sušené ovocie aj pre siričitany
6. čili papričky aj pre kapsaicín
7. chlieb pre látku kumarín v kvasinkách
8. umelé sladidlá
9. spracované mäso a slanina, tie majú najviac proteínov
10. niektoré citrusové plody, banány, červené slivky a pod.
Migrénu spúšťajú potraviny, ktoré obsahujú predovšetkým siričitany, či látky ako histamíny a tyramíny
Čítajte tiež: Vďaka týmto potravinám sa zbavíte nafúknutého bruška: Vypracujte si "tehličky", ktoré vám budú závidieť
Na migrénu orechy, semienka a tmavá listová zelenina
Pretože všetky do jedného majú vysoký obsah horčíka, ktorý pomáha v boji s bolesťou hlavy. Takže tri hrste orechov denne, napríklad mandlí, hrsť tekvicových semiačok, k tomu špenát alebo kapusta. Môžete si tieto potraviny aj nakombinovať, pokvapkať olivovým olejom, dochutiť ešte avokádom, pretože tuky z neho pomáhajú horčík ešte lepšie absorbovať.
Na migrénu zaberajú orechy, semienka a tmavá listová zelenina, pretože všetky do jedného majú vysoký obsah horčíka
Korene ginkga a zázvoru zaberajú tiež
Okrem vyššie spomínaných však na migrénu zaberajú aj potraviny, ktoré obsahujú riboflavín, kyselinu lipoovú, či koenzým Q 10. Účinnými zbraňami v boji s migrénou je aj extrakt z koreňa rastlinky ginkgo či koreň zázvoru, pretože ich látky dokážu spomaliť zlučovanie krvných doštičiek, čo môže mať za následok aj vznik bolestí hlavy.
Neprehliadnite: Zbavte sa kíl navyše! Tieto lacnejšie potraviny s obsahom bielkovín by ste mali zaradiť do jedálnička
Dobrá rada na záver, stavte radšej na potraviny ako na chémiu v podobe tabletiek!
