Pripravená na leto: Pravidlo troch minút denne, ktoré vám pomôže prepracovať sa konečne k sexi figúre

Mať krásnu figúru nie je o diétovaní, v podstate ide o životný štýl

S blížiacim sa letom, mnohé z nás túžia po krásnej figúre čoraz intenzívnejšie. No docieliť ju, môže dať občas skutočne zabrať. Pokiaľ nemáte čas na intenzívne cvičenie, máme pre vás denný rituál, ktorýmvám postupom času, pomôže prepracovať sa nádhernému telu. Pravidelnosť je v tomto kľúčová a tri minúty denne si nájde naozaj každý. Takže výhovorky bokom a poďme na to.

Prečítajte si: Veci, ktorým sa treba na raňajky vyhnúť: Ak si ich totiž doprajete, bránite organizmu začať spaľovať

Dôležité je, aby ste túto aktivitku stihli ešte ráno predtým ako sa naraňajkujete. Dajte is len pohár teplej vody s citrónom a štipkou kurkumy, aby ste naštartovali metabolizmus a vrhnite sa do cvičenia.

Trojminútový ranný rituál, ktorý vás dostane do formy:

• 30 sekúnd jumping jack
• 1 minúta drepy 
• 15 sekúnd plank
• 1 minúta brušáky
• 15 sekúnd plank

​Ide o intenzívny mini tréning, ktorý je ideálny pre začiatočníkov, keďže pri ňom nenamáhate vo veľkom kĺby. Pri planku je vždy dôležité napnúť svaly a sústrediť sa na pomalé a hlboké dýchanie. To je niečo, čo celé cvičenie posunie do úplne inej roviny. Najmä, ak ho robíte dlhodobo. 

Čo docielite rannou trojminútovkou:

• Spevnenie svalov brucha, eliminácia tuku
• Rozprúdite telo, myseľ
• Prirodzenou formou postupne zrýchlite metabolizmus
• Eliminujete stres 
• Budete myslieť pozitívnejšie
• Lepšia energia a dobrá nálada počas dňa
• Postupom času sa sami od seba budete pri výbere jedál rozhodovať pre zdravšie alternatívy 

Rozhodne nie je na škodu, ak začnete k trojminútovke pridávať aj svižné prechádzky. Vytúžený efekt sa potom dostaví oveľa rýchlejšie. Keď už človek na sebe vidí prvé výsledky, chce prirodzne napredovať. Je dokázané, že ak sa vám začne formovať postava a vy to spozorujete, dokonca sami od seba začnete pri stravovaní siahať po zdravších alternatívach. Pretože mať krásnu figúru nie je o diétovaní, v podstate ide o životný štýl.

Neprehliadnite: Séria TOP cvikov na štíhle ruky a pevné ramená: Výsledky uvidíte ešte pred letom!