Takto sa superstar v 54 rokoch udržiava vo forme: Režim stravovania a cvičenia Jennifer Lopez si môžete osvojiť aj vy

Osvojte si režim stravovania Jennifer Lopez

Režim stravovania Jennifer Lopez je navrhnutý tak, aby jej pomohol zostať zdravou a silnou pre jej hektický životný štýl, či fyzicky náročné výkony. Uprednostňuje zdravé potraviny bohaté na živiny, čerstvé a organické zložky a obmedzuje spracované a rafinované produkty. Listová zelenina, chudé bielkoviny a komplexné sacharidy sa radia medzi kľúčové jedlá, ktoré si Jennifer dopraje. Tiež správna hydratácia hrá dôležitú úlohu v jej diétnom režime, zatiaľ čo alkohol a kofeín značne obmedzuje.

Možno budete prekvapení, ale známa kráska nemá stanovený minimálny alebo maximálny počet denných kalórií, ani podrobný pomer makroživín – teda množstvo sacharidov, bielkovín a tukov, ktoré treba denne prijať. Okrem dodržiavania „čistého“ stravovacieho režimu, J.Lo dodržiava tieto návyky vo svojej každodennej rutine:

• Zdôraznenie bielkovín - Jennifer si vraj dáva bielkoviny do každého jedla, aby podporila pocity plnosti.
• Občerstvenie medzi jedlami - Medzi obľúbené občerstvenie alebo malé snacky patrí ovocie, orechy a zelenina.
• Zameranie na hydratáciu - Vypije aspoň sedem pohárov vody denne.
• Okrem toho si umelkyňa užíva jeden cheat day za týždeň.

Čítajte tiež: Tieto veci ste o Kim Kardashian (ne)vedeli: Jej vzorom je Jennifer Lopez, má fóbiu z fotiek od paparazzov a jej najkratšie manželstvo trvalo 72 dní

Zoznam toho, čo J.Lo zvyčajne jedáva:

• Bielkoviny: väčšinou chudé zdroje bielkovín, ako sú vaječné bielka, biele morčacie mäso, kuracie prsia, bravčové mäso a hovädzie mäso.
• Ryby: hlavne ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos a morský vlk
• Zelenina: listová zelenina, ako je kel a špenát, potom brokolica a karfiol
• Komplexné sacharidy: sladké zemiaky, hnedá ryža, quinoa, yams, ovsené vločky a ryžový chlieb
• Semená a orechy: hrsť orechov denne (druhy nie sú špecifikované)
• Mliečne výrobky: grécky jogurt
• Ovocie: väčšinou bobule, ako sú jahody, čučoriedky a maliny
• Zdravé tuky: extra panenský olivový olej
• Nápoje: voda a príležitostne káva

Samozrejme nevynecháva pravidelné cvičenie, ktoré považuje za mimoriadne dôležité v celom tomto kontexte. Kráska má naozaj pestrú fitness rutinu, ktorá zahŕňa vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT), kardio, tanec, vzpieranie, kickbox a kruhový tréning. Zvyčajne cvičí približne hodinu, štyri alebo päťkrát týždenne.

"Veľmi zriedkakedy vynechám cvičenie. Niekedy pracujem príliš neskoro večer predtým a hovorím si: Fuu, toto nedám. Ale potom si poviem. Len to urob. Je to len hodina. Vidím fotky, na ktorých mám dvadsať, a hovorím si: Ach, teraz vyzerám lepšie! Milujem, kto som. Cítim sa sexi, cítim sa mladistvo, niekedy sa cítim naozaj pekná. Postarala som sa o seba a teraz je to vidieť," prezradila Jennifer Lopez pre US Weekly.