5 zlozvykov, po ktorých najviac priberáme
Zníženie hmotnosti je pre mnohých vysnívanou métou, ku ktorej sa nevieme dopracovať. Zlyhávame väčšinou na svojom pohodlí , nevydržíme a podliehame zaužívaným zvykom. Ktoré sú tie najčastejšie?
Necháme sa vyhladovať
Jedlo odkladáme, uprednostňujeme prácu a všetko možné. Necháme sami seba vyhladovať na maximum. A potom viete ako to dopadne, zjeme čo vidíme. Prípadne to oddialime nejakou sladkosťou. Hoďte si do kabelky oriešky, mrkvu, či iné zdravé pochúťky a zobkajte ich medzi dvoma jedlami.
Labužníci – to nezjem bez toho a to bez toho
Milujete kura na masle, omáčku k mäsu atď.? Zamyslite sa nad vašimi chuťami, musíte mať vždy všetko tak ako ste zvyknutí? Možno práve vo vašich chuťových kombináciách je ako sa hovorí pes zakopaný. Skúste nahradiť tučné zložky v jedlách, prílohy za zeleninové a uvidíte, že si zvyknete. Chce to len čas a odvahu.
Neraňajkujeme
V noci telo síce odpočíva ale ak mu ráno nedoprajete energiu, ide na rezervy. Horšie pracuje mozog a vy skôr pocítite únavu. Bez raňajok sa naozaj nedá pohnúť z domu. Určite si ich doprajte. Ak neraňajkujete dlhší čas, začnite s novým zvykom pomaly, najskôr ovocie alebo jogurt a potom postupne pridávajte. Výdatné raňajky sú zárukou, že dopoludnia budete mať dostatok energie a na obed nezjete vyhladovaní ako vlci všetko, čo budete vidieť.
Nevečeriame
Večerať o desiatej je naozaj nezmysel ale večeru v rozumnom čase v žiadnom prípade nevynechávajte. Telo potrebuje doplniť energiu. Ak máte nadváhu, zvoľte ľahšie jedlá, šaláty, ryby atď.
Raz a veľa
Najväčším nepriateľom je nárazové stravovanie. Ak jete raz za deň a veľa, telo si bude ukladať to, čo potrebuje na horšie časy. Jedzte radšej v menších dávkach a často. Váš organizmus bude pracovať ako hodinky.
