Slovenka Nina Peráčková otvorene o pole dance: Akými zmenami prešlo jej telo a čo nesmie chýbať v jej jedálničku?

F: V čase, keď si začínala, nebol pole dance úplnou novinkou, napriek tomu ty si sa stala najvýraznejšou inštruktorkou za pomerne krátky čas. Čím si myslíš, že to je?

Robím to, čo milujem, dávam tomu všetko, jednoducho tým žijem. Správam sa k ľuďom s pokorou, skromnosťou, nepovyšujem sa nad nikým a teším sa z každého pokroku, úspechu, ktorý sa u mňa v štúdiu, tak ako ja hovorím, „mojím žienkam“ podarí. Po úspechoch si tlieskame, kričíme, povzbudzujeme ostatných k výkonom, smejeme sa a na konci odfukujeme od svalovice. Snažím sa byt motivátorkou a aj takou maminou pre všetkých v štúdiu. Koľkokrát si len tak sadneme po tréningu a rozprávame sa o živote, vypočujeme sa a radíme si navzájom. To je asi to moje tajomstvo úspechu, baví ma to a keď niekto niečo robí s láskou a úsmevom, tak je to veeeeeľmi nákazlivé a rýchlo sa šíriace. 

F: Ty si bola vždy štíhla, no tvoje telo prešlo vizuálnou zmenou. Ako sa ti podarilo takto si vytvarovať telo?

Štíhla som bola vždy. Skôr som mala problém s priberaním v mladosti. Koľko pangamínu a B6 som ja pojedla a nič nepomohlo. Potom prišiel stres, trochu som pribrala, potom opäť stres, znovu som schudla, ale stále to bolo také obyčajné nevypracovane telo a musím priznať, že sa mi už robila tzv. mini faldík na bruchu. Predtým som závodne plávala, no telo som si vypracovala až pravidelným cvičením pole dance v rámci hodín tréningu a aj mimo pole dance hodín. 

Začala som najprv raz do týždňa, keďže moje ruky – chúďatka vtedy viac nezvládali. Potom dvakrát do týždňa, kde už bolo vidieť zmeny v tvarovaní postavy. Do toho som ráno behala, cvičila na preliezkach,  po tréningoch som este cvičila aj doma. V tom čase som jeden deň trénovala aj 7 hodín, čo je úplne mimo a teraz ma natoľko vyčerpávajú moje povinnosti s pole dance štúdiom a štúdiom na vysokej škole, že na nič iné mi nezostane čas.

Čítajte tiež: Víťazkou Zviditeľni sa s Feminity sa stala inštruktorka pole dance Nina Peráčková!

F: Pole dance je fyzicky náročný, o tom niet pochýb. Z akých konkrétnych cvičení väčšinou pozostáva?

Hlavná podstata vychádza z toho, že pole dance je cvičenie s vlastnou hmotnosťou. Najviac sú zaťažované svaly celých ramien, predlaktia, zaťažované je zápästie aj dlane ruky, ďalej brušné svalstvo, ale aj svaly nôh, pretože je potreba neustáleho vystierania špičiek a kolien. No stále pribúdajú nové cvičenia/triky, autorské prvky a je ich veľmi veľa. 

F: Každý, kto sa profesionálne venuje nejakému pohybu, upraví aj stravu. Čo si vylúčila ty a prečo?

Absolútne som vylúčila vyprážané, mastné jedlá, akékoľvek rýchle občerstvenie, ťažké korenené jedlá, papriku, cibuľu, cesnak, reďkvičky, kapustu. Časom som následne obmedzila aj všetky lepkové potraviny a mlieko s laktózou, pečivo, prílohy – zemiaky, ryžu, cestoviny, biely cukor. Jedla som veľa zeleniny, mäsa, tvarohu, syrov, jogurtov, ovocia, vajec. Lepku a laktózy som sa musela vzdať, lebo som mala na obe príznaky alergie. Po zistení, že moja strava je naozaj chudobná som si opäť do stravy pridala prílohy a bezlepkové pečivá, lebo jesť neustále šalát a k tomu tri potraviny jednoducho omrzí. Väčšina ľudí si povie, čo asi preboha jem, no nemám na výber. Zo všetkých hore uvedených jedál, ktoré som vylúčila, mi je ťažko a keď denne cvičím, nemôžem si dovoliť cítiť sa zle. Neriadim sa podľa nejakej diéty a ani to neodporúčam. Všetky tie známe diéty nie sú vhodný spôsob stravovania pre všetkých, i keď je zaznamenané nejaké to úspešné zhodenie kíl. Treba si nájsť vlastnú cestu a zistiť, čo komu vyhovuje. 

F: Ako vyzerá tvoj bežný jedálniček?

Raňajky: Ryžová kaša s pufovaným pšenom, pohánkovými vločkami, sójovými vločkami, orechmi, hrozienkami, konopným proteínom, škoricou, banánom, jahodami s medom. Všetko zalejem sójovým mliekom alebo mliekom bez laktózy. Iný variant mojich raňajok sú vajíčka (na rôzne spôsoby) so syrom a čerstvou zeleninou.
Desiata: Ovocno-zeleninový smoothie alebo čisté ovocie.
Obed: Polievka – slepačí alebo zeleninový vývar, paradajková polievka, mrkvová alebo akákoľvek iná, len nie biela a kyslá. Hlavné jedlo: Mäso, ryža a šalát alebo šalát a kozí syr s brusnicami.
Olovrant: Vačšinou po tréningu – banán.
Večera: Šalát alebo grilovaná zelenina s bielym jogurtom, grilované kuracie prsia a šalát.

F: Zhrešíš v jedle niekedy?

Samozrejme, že áno, ale najčastejšie je to tak, že si dám niečo s lepkom, a potom len tajne dúfam, aby mi nebolo zle. Tento týždeň som mala po roku prvýkrát biely rohlík, to bolo lepšie ako Vianoce aj Nový rok dokopy. Väčšinou však v jedle zhreším spolu s priateľom, vždy keď sme od seba, dodržujeme svoju stravu a akonáhle sme spolu, je to len samé: ja som mal/a toho veľa, všetko ma bolí,  zaslúžim si palacinky :).

Neprehliadnite: Zviditeľni sa s Feminity: Inštruktorka pole dance, ktorá dokáže so svojím telom zázraky!

F: Ako sa cítiš vo svojom tele?
Perfektne.

F: Odkedy robíš pole dance, pribudli ti aj svaly a vyrysovanie. Máš nejakú hranicu ako žena, čo je pre teba v norme a čo už nie?
Hranicu mám, chcem byť vyrysovaná tak akurát, ale pritom mať stále také tie ženské tvary.

F: Pole dance je prevažne silové cvičenie. Zakladáš si ale aj na kardio tréningu alebo vôbec?
Pokiaľ som nemala otvorené vlastné štúdio, tak som cvičila kardio pomerne často, no v terajšej situácii už mám aj bez toho veľa, čiže som to vypustila úplne.

F: Niektorí ľudia majú skreslené vnímanie pole dance a zamieňajú si to so striptízom. Čo by si im na to povedala ty?
Väčšina ľudí ma pozná z internetu, takže to málokedy vysvetľujem. Vždy to opisujem ako akrobaciu alebo silové prvky na tyči, prípadne ukážem video, fotky a tam už netreba veľa vysvetľovať. 

F: Keďže sa o svoje telo i ducha staráš, je pravdepodobné, že to očakávaš aj od svojho partnera.  Aký typ by u teba uspel?
Už žiaden, ja už svojho „Božského“ mám :).

Ďakujeme za rozhovor a želáme veľa úspechov!