Aj vďaka tomuto cvičeniu schudla speváčka Adele desiatky kíl: Inšpirujte sa jej 7-minútovým cvičením na brucho
Adele patrí medzi najlepšie britské a aj celosvetové speváčky. Hoci má milióny fanúšikov, aj ju samú trápili kilá naviac. Vďaka tomuto sa ich nakoniec zbavila a dnes vyzerá perfektne.
Adele dnes vyzerá takto dobre
Hoci Adele vo viacerých rozhovoroch priznala, že nikdy netúžila po úplne štíhlej postave, napriek tomu sa chcela dostať konečne po rokoch do formy a preto cvičiť nakoniec začala.
Prečítajte si: Vieme, aké cviky podstúpila pred galavečerom oscarová herečka Emma Stone: Vďaka tomuto vyzerá úchvatne!
Za celou jej premenou nestojí však len cvičenie, ale aj správna strava a skoncovanie s fajčením. Adele sa musela vzdať cukru, cigariet a začať dvíhať váhy. To všetko pod dozorom osobného trénera Peteho Geracima. Celý proces premeny bol pre Adele náročný a úprimne priznala, že cvičenie ako také si neobľúbila, ale váhy a činky áno.
Tréning
Tréningový plán speváčky zahŕňal 3-4 tréningy týždenne s váhami a vlastným telom + 2-3 kardio tréningy. Najviac sa u speváčky overil HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning) a plank (doska). Tréner Pete Geracimo pokladá za najdôležitejšie precvičenie stredu tela. Práve preto je u neho hlavným cvičením plank. V prípade Adele ide o 7-minútové cvičenie s rôznymi variáciami klasického planku.
