Chcete skutočne schudnúť? Prestaňte si hovoriť týchto 7 klamstiev a všetko pôjde hneď ľahšie

Musím len menej jesť a viac cvičiť

Je pravdou, že príjem kalórií pri chudnutí musí byť menší ako výdaj, to však neznamená, že budete vedome hladovať, aby ste tak čo najviac schudli. To v žiadnom prípade. Zámerné prijímanie nižšieho množstva jedla ako vaše telo potrebuje je nanajvýš rizikové. Ak ho však skombinujte s namáhavým cvičením, katastrofa je na svete.

Inšpirujte sa: Beh je skvelý spaľovač tukov: Ak však chcete vidieť výsledky, týmto 7 začiatočníckym chybám sa radšej vyhnite

Môžem jesť, čo chcem, záleží skôr na tom, koľko zjem

Samozrejme, že veľkosť porcií je dôležitá, nedá sa však povedať, že by medzi malou porciou hranoliek a miskou ovocia nebol žiaden rozdiel. Ak chcete vášmu telu dodať naozaj tie správne živiny, snažte sa na svoj tanier ukladať veci, z ktorých má vaše telo okamžitý úžitok a nie tukové zásoby na dobu neurčitú.

Cvičiť s vlastnou váhou mi privodí len mužské svaly

Práve naopak. S prídavkom kardia je cvičenie s vlastnou váhou tým najlepším spaľovačom tukov. Svaly sa rysujú pomaly a hlavne pravidelnou a vytrvalou prácou. Nemáte sa prečo báť, že zo dňa na deň po pár týždňoch strávených v posilňovni nadobudnete mužské črty. Vaše telo len postupne zhodí, čo nepotrebuje a začne postupne formovať dávno zabudnuté svaly.

Nenechajte si ujsť: 10 minút na švihadle je rovnako účinných ako 30 minút behu: Až toľkoto veľa dokážete schudnúť!

Hladovka mi spomalí metabolizmus

Dlhodobé hladovanie nie je za žiadnych okolností zdravé, avšak jeden deň bez jedla raz za týždeň váš organizmus práve naopak naštartuje a prečistí. Všetci dobre vieme, aké ťažké je premýšľať s plným žalúdkom a predstavte si, aké to musí byť, aspoň raz za čas vyskúšať silu toho prázdneho. Vaše telo sa tak naučí efektívne využívať energiu, zvykne si na pravideľnosť a pozitíva, ktoré so sebou jednodňová hladovka prináša.

Pri mojej pracovnej vyťaženosti sa jednoducho tak často cvičiť nedá

Toto klamstvo snáď patrí medzi najhoršie. Ak vidíte mamičky s kočíkmi ako behajú v parku a pritom pred sebou tlačia svoje dieťatko alebo ľudí, ktorí vstanú, aby už o šiestej ráno začali svoj deň hodinovým cvičením, je jasné, že všetko je možné, ak človek naozaj chce. Ostatné veci sú len čírymi výhovorkami, a to bez debaty.

Prečítajte si: Detox podľa krásnej a štíhlej Audrey Hepburn: Toto robila jeden deň v mesiaci

Cvičila som, tak si zaslúžim

Klamanie samých seba a pochabé odmeňovanie sa sladkosťami a zbytočnými snackmi počas dňa len kvôli tomu, že ste strávili nejaký ten čas spaľovaním tukov je absolútne kontraproduktívne. Samozrejme, že sa váš príjem kalórií trošku zvýši, no nič netreba preháňať. Vaše úsilie totiž môžete týmto spôsobom sami sabotovať.

Ešte stále žiadne výsledky, možno sa mi to jednoducho nikdy nepodarí!

A čo je najpodstatnejšie, nevzdávajte sa skôr, než sa naozaj začne niečo meniť. To, že za prvé dva týždne neklesla ručička na váhe tak nízko, ako by ste chceli, ešte nie je koniec sveta. Jednoducho len pokračujte v nastavenom režime a nenechajte  sa ničím a nikým odradiť. Výsledky sa skôr či neskôr určite dostavia!

Neprehliadnite: 21-dňová výzva pre štíhle bruško do plaviek: Toto je zoznam jedál a krátke cvičenie na doma!