3-dňový detoxikačný plán, ktorý vás zbaví nafúknutého bruška: Toto naozaj funguje

Chudnutie a diéty

02.07.2021

Nafúknuté brucho je niečo, čo trápi veľké percento žien. No a na sebavedomí a atraktivite nám skutočne nepridáva. Skúste 3 dňový detox, ktorý vám tento problém pomôže vyriešiť.

3 dňový detoxikačný plán, ktorý vás zbaví nafúknutého bruška

Zdroj Profimedia

Podstatné je dostať telo opäť do rovnováhy, zbytočne ho nezaťažovať a pomôcť mu prečistiť sa

Pokiaľ aj vy vrámci chudnutia bojujete s oblasťou brucha a bokov, trápi vás nafukovanie a nič nepomáha, skúste trojdňový detox, ktorý vaše telo prečistí a pomôže mu opäť normálne fungovať. Nejde o žiadnu diétu, ktorú by ste mali držať dlhodobo, ale o detox, ktorý je fajn si dopriať dvakrát do mesiaca.

"Zo stravy treba jednoznačne vylúčiť hlavne biely rafinovaný cukor, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách. Zabudnite na akékoľvek sladkosti, zmrzlinu, pečivo, bielu múku. Práve biely cukor sa totiž v brušnej oblasti najviac usádza. V strave si doprajte proteíny, zdravé tuky, zeleninu a určité druhy ovocia," vyvetľuje fitness tréner Milan Kozika.

Podstatné je dostať telo opäť do rovnováhy, zbytočne ho nezaťažovať a pomôcť mu prečistiť sa. Dôležité je aby ste sa zabvili škodlivých látok a počas celého dňa mysleli na hydratáciu. Tá je neuveriteľne dôležitá. Okrem čajov, ktoré sa počas dňa viac ako odporúčajú (áno aj v letnom období), by ste mali vypiť minimálne 3,5 litra čistej vody.

Mohlo by vás zaujímať: Mnohým chýba jeden z top vitamínov: Zachráňte svoje zdravie pred zníženou imunitou

"Je veľmi dôležité, aby bolo vaše telo stále hydratované, pokiaľ chcete schudnúť, zbaviť sa tuku a pocitov nafukovania. Vtedy to bez pitného režimu skrátka nepôjde. Ak totiž nie je náš organizmus dostatočne hydratovaný, samotná pečeň nebude dobre pracovať a proces, ktorý potrebujeme vrámci očisty a spaľovania nastaviť, vtedy nie je taký účinný. "

Najčastejšie príčiny nafukovania

stres
rýchla konzumácia jedla
potravinové intolerancie a alergie
nevhodné potraviny
náhly prechod na iný štýl stravovania
premnoženie črevných baktérií

V jedálničku rozhodne vynechajte predovšetkým strukoviny - šošovicu, cícer, fazuľu, hrach, bôb, sóju. Takisto je dobré, sa počas detoxu vyhnúť reďkovke, cesnaku, kapuste. Odpustite si aj karfiol, brokolicu, kel, artičoky, slivky, hrozienka. Problém je aj alkohol, sýtené nápoje, šumivé vitamíny a nadmerne solené a korenisté jedlá. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo má za následok nafúknuté bruško. Preto sa počas daných troch dní, odporúča soľ na dochucovanie úplne vynechať.