Presunúť na hlavný obsah

3-dňový detoxikačný plán, ktorý vás zbaví nafúknutého bruška: Toto naozaj funguje

Chudnutie a diéty

Nafúknuté brucho je niečo, čo trápi veľké percento žien. No a na sebavedomí a atraktivite nám skutočne nepridáva. Skúste 3 dňový detox, ktorý vám tento problém pomôže vyriešiť.

Podstatné je dostať telo opäť do rovnováhy, zbytočne ho nezaťažovať a pomôcť mu prečistiť sa

Pokiaľ aj vy vrámci chudnutia bojujete s oblasťou brucha a bokov, trápi vás nafukovanie a nič nepomáha, skúste trojdňový detox, ktorý vaše telo prečistí a pomôže mu opäť normálne fungovať. Nejde o žiadnu diétu, ktorú by ste mali držať dlhodobo, ale o detox, ktorý je fajn si dopriať dvakrát do mesiaca. 

"Zo stravy treba jednoznačne vylúčiť hlavne biely rafinovaný cukor, ktorý sa nachádza v mnohých potravinách. Zabudnite na akékoľvek sladkosti, zmrzlinu, pečivo, bielu múku. Práve biely cukor sa totiž v brušnej oblasti najviac usádza. V strave si doprajte proteíny, zdravé tuky, zeleninu a určité druhy ovocia," vyvetľuje fitness tréner Milan Kozika.

Podstatné je dostať telo opäť do rovnováhy, zbytočne ho nezaťažovať a pomôcť mu prečistiť sa. Dôležité je aby ste sa zabvili škodlivých látok a počas celého dňa mysleli na hydratáciu. Tá je neuveriteľne dôležitá. Okrem čajov, ktoré sa počas dňa viac ako odporúčajú (áno aj v letnom období), by ste mali vypiť minimálne 3,5 litra čistej vody. 

Mohlo by vás zaujímať: Mnohým chýba jeden z top vitamínov: Zachráňte svoje zdravie pred zníženou imunitou

"Je veľmi dôležité, aby bolo vaše telo stále hydratované, pokiaľ chcete schudnúť, zbaviť sa tuku a pocitov nafukovania. Vtedy to bez pitného režimu skrátka nepôjde. Ak totiž nie je náš organizmus dostatočne hydratovaný, samotná pečeň nebude dobre pracovať a proces, ktorý potrebujeme vrámci očisty a spaľovania nastaviť, vtedy nie je taký účinný. "

Najčastejšie príčiny nafukovania 

  • stres
  • rýchla konzumácia jedla
  • potravinové intolerancie a alergie
  • nevhodné potraviny
  • náhly prechod na iný štýl stravovania
  • premnoženie črevných baktérií 

V jedálničku rozhodne vynechajte predovšetkým strukoviny -  šošovicu, cícer, fazuľu, hrach, bôb, sóju. Takisto je dobré, sa počas detoxu vyhnúť reďkovke, cesnaku, kapuste. Odpustite si aj karfiol, brokolicu, kel, artičoky, slivky, hrozienka. Problém je aj alkohol, sýtené nápoje, šumivé vitamíny a nadmerne solené a korenisté jedlá. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo má za následok nafúknuté bruško. Preto sa počas daných troch dní, odporúča soľ na dochucovanie úplne vynechať.

3-dňový detoxikačný plán

1. deň

  • Raňajky: Pohár zeleného čaju a pohár vody s citrónom, praženica z bielkov s paradajkami
  • Obed: Hustá zeleninová polievka bez strukovín a pohár zeleného čaju
  • Večera: Tanier hnedej ryže pripravenej na cesnaku a olivovom olej, šalviový čaj

2. deň

  • Raňajky: Špenátové smoothie, zelený čaj
  • Obed: Paradajková polievka a pohár zeleného čaju
  • Večera: Šalát z paradajok, čakanky, špenátu, medovkový čaj 

3. deň

  • Raňajky: Červený a žltý melón, zelený čaj
  • Obed: Mrkvová polievka
  • Večera: Zeleninový vývar bez mäsa, medovkový čaj

Neprehliadnite: Viete, prečo sa vám stále nedarí schudnúť? Možno robíte tieto chyby aj vy

- Najčítanejšie -

Najväčší dom nábytku na webe