Presunúť na hlavný obsah

3 dôvody, prečo nechudnete podľa plánu: Toto vám dlhodobo zabraňuje dosiahnuť sexi krivky

Chudnutie a diéty

Pokiaľ sa vám nedarí už dlhší čas dopracovať k vytúženej figúre, zrejme len robíte tri základné chyby, ktorých sa síce často dopúšťame, no neuvedomujeme si ich. Tušíte o čo ide?

1. Monotónny tréning

Aj napriek tomu, že si idete každé ráno zabehať, ručička na vašej váhe sa nehýbe smerom nadol? Problém môže byť monotónnosť samotného tréningu. Ak totiž pravidelne cvičíte to isté, telo si na tento pohyb vytvorí návyk a postupne pri ňom prestáva spaľovať.

Čítajte tiež: Potravinová pyramída na chudnutie: Detailný zoznam potravín a odporúčané veľkosti porcií, aby ste nepriberali

Takže vlastne stagnujete. Ideálne je cviky aspoň každý druhý deň obmieňať a striedať (áno týka sa to aj kardia), aby ste sa vyhli tomu, že síce sa hýbete, no efekt vrámci eliminácie hmotnosti nevidíte žiaden. 

2. Zadržiavanie vody v tele 

Je jedným z hlavných dôvodov, prečo máte problém schudnúť. Za zavodneným telom je v najčastejších prípadoch nadmerná konzumácia sodíka. Preto je dôležité pozrieť sa na to, čo si dávate na tanier. Nachádza sa najmä v jedlách, ktoré sú bohaté na soľ, čiže polotovary a upravované jedlá, vyprážané, v podstate v celom rade junk food.

Ak to aj so samotným solením preháňate, nemali by ste sa potom čudovať, že ručička na vašej váhe, si robí čo chce a mávate opuchnuté ruky, nohy, členky, či tvár.

Deje sa to preto, že naše telo po prijatí takéhoto jedla zadrží vodu, pri snahe zriediť veľké množstvo soli. Na prečistenie sú skvelé bylinkové, čaje, aloe vera, jablčný ocot a samozrejme pohyb. 

Zaraďte do jedálnička prírodné diuretiká

  • Uhorka
  • Zeler
  • Špargľa 
  • Brusnice
  • Žltý melón
  • Banány
  • Marhule
  • Papája

3. Nízky energetický príjem

Áno, aj príliš nízky energetický príjem, môže chudnutie brzdiť. Ak totiž telo trápite nedostatkom jedla, bude najskôr reagovať spomalením metabolizmu. Takže dosahujete presne opačný efekt toho, čo ste chceli.

Neprehliadnite: Štyri potraviny, ktoré vymažte z jedálnička, ak nechcete vypuklé brucho: Následne si zmerajte obvod pásu

Naopak, pravidelný prísun vhodnej energie zaistí stálu hladinu krvného cukru a vás potom ani nebudú prepadať chute na sladké.

Odporučené hodnoty kalorického príjmu denne

  • 9-13 rokov: 1800 kcal (muž), 1600 kcal (žena)
  • 14-18 rokov: 2200 kcal (muž), 1800 kcal (žena
  • 19-30 rokov: 2400 kcal (muž, 2000 kcal (žena)
  • 31-50 rokov: 2200 kcal (muž), 1800 kcal (žena)
  • 51 a viac: 2000 kcal (muž), 1600 kcal (žena)

- Najčítanejšie -

Najväčší dom nábytku na webe