Štíhly pás a telo ako bohyňa do leta: Ak chcete dosiahnuť svoje najlepšie telo, začnite už teraz

To, čo vám bráni v štíhlom páse je tuk. Ak chcete mať do leta krivky presýpacích hodín, musíte sa zbaviť vrstiev tukových vankúšov. 

Prečítajte si: Ak chcete mať vysnívané brucho, zabudnite na brušáky: Stačí pár minút denne a vaša postava prejde premenou roka

Cesta, ktorá vás k vytúženému telu privedie je akousi kombináciou jedálnička a cvikov, alebo aktivít. 
Samozrejme, beh či rýchla chôdza je najideálnejším riešením spolu s plávaním. Rovnako tak cviky na precvičenie brušných svalov, rovnako tak vnútorných svalov brucha. Ak vás zaujímajú konkrétne cviky sú to cvik nožnice, horolezec, plank alebo doska. 

Nezáleží na tom, koľko cvikov, ale ako často

Presne tak. Nezáleží na tom, koľko cvikov budete vykonávať, ale ako často. Pravidelnosť vás privedie k rýchlejším výsledkom. Snažte sa dodržať pravidelnú cvičebnú rutinu 3-4-krát za týždeň. Začať môžete 2-3-krát a postupne navyšovať. Výhovorky bokom. Nesmie vás motivovať kamoška, či partner, manžel. Musíte to chcieť v prvom rade vy samy. A robiť to kvôli sebe samej.

Zabudnite na sacharidy, nasýtené tuky a uvidíte ten rozdiel

Cviky a aktivita však nestačí, ak budete prijímať denne viac kalórií, ako by ste mali. Stále treba mať na pamäti rovnicu, že na to, aby ste chudli, musíte mať nižší príjem ako výdaj. To je fakt. 

Neprehliadnite: Nízkocholesterolová diéta: Stačí upraviť jedálniček podľa tohto vzoru a váš zdravotný stav sa zlepší

To, čo by malo tvoriť váš jedálniček sú bielkoviny (proteíny), vláknina (zelenina) a nasýtené tuky. Kombináciou týchto základných aspektov dosiahnete zdravý jedálniček bohatý na všetky vitamíny, minerály a zložky, ktoré potrebujete. Najviac zabudnite na sacharidy a jednoduché cukry.