Ak chcete zhodiť, zamerajte sa na clean food: Stačí vám 14 dní, kedy zdetoxikujete a naučíte telo novým návykom

Za najväčšiu výhodu sa považuje to, že vždy presne viete, čo jete a podpíše sa to na vašom zdraví a figúre v tom najlepšom

Počuli ste už o clean eatingu? V Indonézii je v podstate na ňom založené kompletné stravovanie a ide skutočne o výnimočný, udržateľný prístup k jedlu, ktorý stavia na logických a rozumných základoch.

Jeho kľúčovou myšlienkou je zdravý životný štýl, samozrejme značná eliminácia zbytočného telesného tuku, lepšia vitalita a detoxikácia organizmu. Tak, čo skúsite to aspoň na 14 dní, aby ste uvideli výsledky? Myslíme si však, že budete v tomto stravovaní aj neskôr dobrovoľne pokračovať. 

Absolútnym základom clean eatingu je úplne vylúčiť zo stravy potraviny a jedlá, ktoré boli vopred spracované alebo do nich boli pridané prídavné látky. Zjednodušene povedané, mali by ste jesť len to, čo malo matku alebo vyrástlo zo zeme. Za najväčšiu výhodu sa považuje to, že vždy presne viete, čo jete. Poznáte suroviny a ste si úplne istí tým, čo do seba dávate. 

Neprehliadnite: Jedzte zdravo, cítťe sa skvelo: Rovnica, ktorá funguje a pomôže vám prepracovať sa k sexi krivkám v priebehu mesiaca

"V 21. storočí je strava u väčšiny modernej spoločnosti plná dochucovadiel, umelých prísad, zahusťovadiel, sladidiel a tukov. Práve preto sa čoraz viac ľudí utieka ku clean eatingu ako k novému spôsobu života. Je to pritom tak jednoduché, stačí jesť zdravé veci a vysadiť tie nezdravé. Každý deň by ste mali mať v strave bielkoviny, vlákninu a tuky. Postará sa o to správnu hladinu cukru v krvi, zasýti sa žalúdok a zabránite potrebe zbytočného prejedania sa," prezradila vo svojej publikácii odborníčka na zdarvú výživu a fitness trénerka Jillian Michaels.

Zásady ako implementovať clean food do svojho života: 

• vysaďte biely cukor
• začnite deň pohárom čistej vody s polovicou citróna a kúskom zázvoru
• celý deň pite len čistú vodu a bylinkové čaje
• základ jedálnička má tvoriť dostatok ovocia a zeleniny - mali by ste poznať jej pôvod, ideálna je z trhov, vlastnej záhrady, či bio obchodu
• každý deň si dajte strukoviny
• doprajte si kvalitné tuky ako avokádo, semienka, orechy
• každý deň by ste mali mať v strave bielkoviny, vlákninu a tuky
• 30 minút denne venujte pohybovej aktivite
• vždy po fyzickom výkone vypite pohár kokosovej vody
• snažte sa vyhýbať v jedlách soli, resp. ju obmedzte na minimum
• uprednosťňujte kváskové domáce pečivo
• doprajte si kvalitné mäso a ryby z overených zdrojov
• jedzte v piatich až šiestich dávkach denne
• každé jedlo by malo mať okolo 200 až 300 kalórií

Príklad jedálnička: 

• raňajky: jahodové smoothie s banánom, mandľovým mliekom, vanilkou a medom
• desiata: brokolicová omeleta
• obed: grilovaná zelenina s kúskom pečeného kuraťa a zelenými fazuľkami
• olovrant: hrsť lieskovcov
• večera: tekvica s quinoou, mandľami a šalátom z listovej zeleniny

Podstatou clean eatingu je čerstvosť a samozrejme pôvod surovín. To je to, čo si musíte sledovať a zamerať sa na to. Ak sa toho budete držať, uvidíte pozitívne zmeny na svojej postave a v neposlednom rade aj zdraví. 

Prečítajte si: Proteín výrazne prospieva k štíhlej figúre. Nájsť ho môžete aj v potravinách, ktorým nevenujete dostatočnú pozornosť