Studená vaňa ako ultra rýchla cesta ku štíhlejšej postave: Ľadová voda za vás naštartuje spaľovanie kalórií
Jedným z najčastejších cieľov, ktorý si stanovujeme pred letom, je schudnúť do plaviek, čo zväčša vedie k úprave jedálnička a cvičeniu. Ak však do svojho plánu zaradíte aj studené vaňe, dostavia sa výsledky, ktoré predčia vaše očakávania.
Studená vaňa ako rýchla cesta ku štíhlejšej postave
Predtým, než sa rozhodnete napustiť si studenú vaňu, je nutné zdôrazniť, že studený kúpeľ je vhodný len pre zdravých ľudí. Najlepší čas, kedy z nej vyťažíte maximum, je ráno. Začiatok dňa jej totiž najideálnejší čas na naštartovanie metabolizmu, ktorý je pri chudnutí a spaľovaní kalórií kľúčový. Ranný studený kúpeľ si preto doprajte ešte pred raňajkami, to znamená nalačno. Týmto rituálom dosiahnete, že vaše telo začne efektívne spaľovať tuk aj z problémových oblastí.
Neprehliadnite: Veci, ktorým sa treba na raňajky vyhnúť: Ak si ich totiž doprajete, bránite organizmu začať spaľovať
A teraz k samotnej vani. Základom je, aby bola voda dostatočne chladná, inak sa nedostaví želaný účinok. Správnu teplotu vody si najjednoduchšie zmeriate teplomerom, ktorý je na to určený. Takže koľkostupňová voda sa považuje za chladnú? No tá, ktorá má 15 až 20 stupňov Celzia. Samotný pocit chladu závisí od toho, koľko tuku máte na tele a od toho, kde ho máte uložený.
Veľmi dôležitý je aj postup, ako sa do chladnej vane ponoriť, Určite do nej nevstupujte náhle, to znamená nárazovo. Choďte na to pomaly, postupne sa ovlažujte a potom ponárajte. Zvykajte si cca týždeň, potom už zrejme nebudete mať problém ponoriť sa do chladnej vody v priebehu pár sekúnd.
Prečítajte si: Chudnutie sa začína v hlave: Zásoby tuku nevznikajú vinou žalúdka, ale mozgu
Aj pri studených ranných kúpeľoch sa držte cieľa. Úplne stačí, ak bude mať podobu ponoriť sa do vane so studenou vodou na 15 minút denne. Zo začiatku si dajte za cieľ 5 minút a počas týždňa si tento interval predlžujte na 15-minút. Štvrťhodina je dostačujúca na to, aby vaše telo zareagovalo a nakoplo metabolizmus.
Pomôže aj ľadová sprcha
Ak nemáte vaňu, postačí i sprcha. Platia pre ňu rovnaké pravidlá ako pre vaňu. Takže nestojte pod ňou viac ako 15 minút, minimálna teplota vody je 15 a maximálna 20 stupňov Celzia. A zo začiatku sa ovlažujte pomaly, postupne si namáčajte jednotlivé časti tela a až potom si pustite chladnú vodu na celé telo.
