Simplicity in food: 5 zásad v stravovaní, vďaka ktorým sa prepracujete k nádhernej figúre ešte pred letom

Pokiaľ sa chcete dopracovať k peknému telu, pevným svalom a pokožke bez celulitídy rozhodne je dôležité zamerať sa na svoj jedálniček. Áno, existuje tisíc návodov, čo jesť, čo nejesť, čo si človek môže dopriať, kedy, v akom čase, no občas je naozaj komplikovné sa v spleti informácií vyznať. Skúste úplne jednoduchý manuál, ktorý funguje.

Zamerajte sa v jedálničku na jednoduchosť, prirodzenosť a clean food. Vtedy budete mať zaručený úspech po pár týždňoch. Len tak, ako pri všetkom, aj tu treba byť dôsledný. Skratky nefungujú, takže to cez ne ani neskúšajte. 

1. Zamerajte sa na jednoduchosť

Jednoduchosť v jedle je často prehliadaná a napriek tomu ide o niečo, čo je prospešné pre každého. Medzi najväčšie výhody, ktoré si na začiatku neuvedomujeme, patrí  prirodzene zdravší výber, viac energie, menej stresu, dokonca aj menej odpadu, či menšia spotreba.

Začnite si pripravovať jedlá, ktoré obsahujú maximáne tri zložky.

Ak milujete raňajkové smoothie siahnite po troch druhoch ovocia, či zeleniny. Na obed si pripravte ľahké špaldové cestoviny s olivovým olejom a parmezánom. Večer si nakrájajte mozzarelu, paradajky a pridajte bazalku. Takéto trojzložkové jedlá vždy obsahujú oveľa menej kalórií. Dôležité je však zachovať pri príprave čerstvosť a úplne vylúčiť polotovary. 

Prečítajte si: Muži začínajú starnúť o 10 rokov skôr než ženy: Ich príťažlivosť závisí od jednej dôležitej veci

2. Snažte sa pri voľbe potravín o uvedomenie

Jedlo, ktoré jete, je vlastne "palivom" pre vaše telo, ktoré ho potom premieňa na energiu, dôležitú na spustenie telesných a kognitívnych procesov.

Takže čím lepšie zdroje "paliva" do seba vložíte, tým lepšou kvalitou energie budete následne aj narábať.

To znamená, že ak to urobíte správne, celkovo zjete aj menej, pretože budete viac nasýtení z plnohodnotných potravín. Všetko sa to odzrkadlí nielen na fyzickom, ale aj mentálnom zdraví. 

3. Nakupujte viac zámerne a menej impulzívne

Urobte si plán toho, čo budete jesť celý týždeň. Vyhnite sa tomu, že by ste chodili do obchodu každý deň. Vtedy totiž kúpite mnohokrát kopec zbytočností a doprajete si tak jedlá, po ktorých by ste inak nesiahli. Vždy majte presný zoznam toho, čo potrebujete a neberte nič navyše. Skrátka nakupujte viac zámerne a menej impulzívne.

4. Implementujte do rutiny absolútny clean day

To znamená raz týždenne dopriať telu úplnú očistu. Pite len čistú vodu, zeleninové šťavy. Nič viac. Prečistíte si organizmus, zdetoxikujete ho a navyše sa z tela vyplavia aj toxíny. 

5. Občas si doprajte zhrešenie

Občas znamená maximálne štyrikrát do mesiaca. Vytvorte si dni, kedy si doprajete čokoľvek na čo máte chuť. Siahnite pokojne po čokoláde, zmrzline, chipsoch.

Život je krátky a dopriať si pravidelne maličkosti, ktoré nás potešia, dokáže s dušou zázraky. No a keď je to menej časté, viete to skutočne oceniť.

Neprehliadnite: Účesy podľa veku: Čo pristane 20+, 30+, 40+? Každý vek je niečím špecifický