Diéty s prestávkami vás privedú k vytúženému úspechu oveľa skôr: Takto vyformujete postavu skutočne už počas 4 týždňov

Zabudnite na prísne pravidlá

Pokiaľ sa chcete dopracovať k peknej figúre, no nedarí sa vám dosiahnuť želaný efekt, ideálne je staviť na diéty s prestávkami. Práve pauzy bývajú zásadným kľúčom k väčšiemu úbytku hmotnosti, ako keď len znižujete počet prijímaných kalórií neprerušene po celý mesiac. 

Veľa totiž robí samotná psychika. Je dokázané, že miernejšie pravidlá, majú podstatne lepší efekt ako príliš veľké obmedzovanie sa. Ak si totiž v určité momenty viete dopriať aj inak zakázané potraviny skôr prídete k želaným výsledkom.  

Neprehliadnite: Dá sa schudnúť sexom ako pri športe? Prezradíme tiež sexuálnu polohu, pri ktorej spaľujete najviac

Ide o to, aby ste svoje telo nastavili na mód, že nemusí hladovať, pretože vtedy sa zrýchli metabolizmus zvýši aj spotreba kalórií. Ak totiž diétujeme s prestávkami, dokázateľne zhodíme viac kíl ako keď sme na diéte bez prerušenia.

Za úplne ideálny sa považuje režim sedem ku dvom. Teda sedem dní ste na diéte a a ďalšie dva si doprajete to, na čo máte chuť. 

Čo sa týka diéty samotnej, mali by ste sa vyhnúť týmto zložkám v potrave:

• mliečne produkty
• bravčové mäso
• cestoviny a biela ryža
• celozrnné produkty
• ovocie s vysokým obsahom cukru
• rafinovaný cukor
• všetky polotovary
• alkohol
• perlivé nápoje

Počas dní, kedy si môžete dopriať všetko na čo máte chuť sa však prirodzene stravujete bez obmedzenia. Vtedy telo dostane presne to, po čom túži a nebude mať deficit niečoho, čo by mu chýbalo. Samozrejme sa to prejaví na vašej nálade, ale aj postave. 

​Čítajte: Schudnite do plaviek rýchlo: Zakážte si cukor, dodržiavajte nasledovné rady a s výsledkom budete spokojné