Jesenný detox, ktorý prestaví vaše telo aj myseľ: S príchodom chladnejších dní treba zmeniť jedálniček

Čínska medicína sa pozerá na ľudské telo, ako na ročné obdobia. Podľa nej všetky naše orgány zodpovedajú prvkom, ktoré vidíme v prírode a podobné vzorce môžeme pozorovať aj v organizme. Existuje päť hlavných elementov: oheň, zem, kov, voda, drevo a každý z nich je vzájomne prepojený.

Spolupracujú na vytváraní harmónie a ak sú v súlade, cítime sa zdraví a všetky systémy sú v poriadku. Práve jeseň je obdobím, kedy môžeme obnoviť vnútorný balance, ktorý sa takýmto spôsobom premietne do nášho tela, ale aj hlavy. 

TROJDŇOVÝ DETOX PRE TELO AJ MYSEĽ

Ráno

Po prebudení vypite citrónovú vodu. Zmiešajte 8 lyžíc teplej (nie horúcej) vody s polovicou citróna (čerstvo vylisovaného), aby ste hydratovali telo a stimulovali trávenie.

• Meditácia: Pripravte sa na úspech a upokojte svoju myseľ 10-minútovou meditáciou. Urobte 10 hlbokých čistiacich nádychov a výdychov. To na začiatok úplne postačí.
• Raňajky: Začnite deň zaplavením tela antioxidantami vďaka zelenému smoothie. Jednoduchým pravidlom je použiť tri porcie zeleniny na každý kúsok ovocia. 

Recept na raňajkové smoothie

• Hrsť špenátu
• Uhorka
• Polovica avokáda
• Kúsok čerstvo olúpaného zázvoru
• Hruška

Pridajte kokosovú vodu a mixujte 30 sekúnd.

Prečítajte si: Jedna zo slovenských najúspešnejších topmodeliek absolútne žiari: Po boku tohto muža našla životné šťastie

Dopoludnie

Vychutnajte si šálku čaju matcha a hrsť surových, nesolených mandlí. To upokojí všetky chute, zaženie vlčí hlad a matcha vám dodá energiu na zvyšok dňa.

Obed

Vyhnite sa popoludňajšiemu útlmu tým, že si dáte ľahký obed. Pripravte si mrkvovo-zázvorovú polievku a vyskúšajte marinovaný kelový šalát s avokádom. Prelejte ho extra panenským olivovým olejom a polovicou citróna. Vyhnite sa dresingom z obchodu, pretože sú často plné konzervačných látok a skrytých cukrov.

• Cvičenie: Po obede choďte na ľahkú 20-minútovú prechádzku von, ideálne bez telefónu.
• Popoludňajšie občerstvenie: Keď cítite hlad, zjedzte pol šálky plodov goji. Ak je to možné, zdriemnite si na 20 minút. 

Večer

Ak chcete svojmu telu pomôcť pri uvoľňovaní toxínov, skúste to pri masáži horúcimi kameňmi alebo pri infračervenej saune. To poskytne úľavu pre namáhané kĺby, svaly, ale aj pre myseľ.

• Ľahká večera: Pripravte si pečené kura s ružičkovým kelom. Táto kombinácia je ideálna na detoxikáciu pečene.  
• Rituál pred spaním: Vypite šálku ibištekového čaju. Je plný antioxidantov, pomáha znižovať krvný tlak, cholesterol a zároveň aj organizmu lepšie tráviť. 

Ideálne je ak si doprajete tri takéto ľahké dni. Verte, že telo sa vám poďakuje a vy sa budete cítiť skvele!

Prečítajte si: Rodinka ako z filmového plátna: Čerstvá mama Kristína Krajčírová absolútne žiari, môžu za to títo dvaja muži