Hormonálna jóga ako cesta k sexi figúre a vnútornému vyrovnaniu: Na toto všetko skvele funguje

Ideálna pri hormonálnej nerovnováhe a túžbe po zmene

Hormonálnej jóge sa ešte v roku 1992 začala intenzívne ako prvá venovať Brazílčanka Dinah Rodrigues. Je to terapeutická forma jógy a má svoje korene vo fyziológii. Zahŕňa použitie rôznych pozícií zacielených na žľazy a orgány zodpovedné za produkciu hormónov. Tento efekt je ešte podporený kombináciou špecifických dychových cvičení, ktoré to všetko umocňujú. 

Relaxačný účinok prostredníctvom meditácie a savasany (záverečná relaxácia) má navyše pozitívny vplyv na predchádzanie stresu, ktorý je škodlivý pre tvorbu hormónov estrogénu a progesterónu. Je to doslova holistický príástup k telu v praxi.

Navyše okrem účinku na samotné hormóny má pozitívny vplyv aj na metabolizmus, imunitný systém a krvný obeh. Zvýšená produkcia hormónov môže pomôcť predchádzať aj ochoreniam, ako je osteoporóza či kardiovaskulárne problémy.

Mohlo by vás zaujímať: Zaraďťe do jedálnička grécky jogurt: Probiotikum, ktoré podporuje zdravie čriev, pozor však na tieto nástrahy

Ideálne je začať sa jej naplno venovať od 35 -ky. Jej prínos je veľký aj pri bolestive menštruácii,  dokonca pomáha pri ovulácii. Cvičenie sa teda odporúča aj ženám, ktoré chcú mať dieťa, pretože to môže mať podporný účinok na samotné hormóny ako aj na vaječníky. Vďaka zvýšenému uvoľňovaniu spánkového hormónu melatonínu je tento štýl jógy vhodný aj pri strese a poruchách spánku. No a obzvlášť užitočná je aj počas menopauzy na zmiernenie sprievodných nepríjemných pocitov. 

Pri čom všetkom pomáha: 

• bolestivá menštruácia
• menopauza
• vynechávanie ovulácie
• problémy so spánkom
• eliminácia stresových faktorov
• formovanie brucha a figúry

Neprehliadnite: Zmysel eliminačnej diéty: Odborníci vysvetľujú, ako ju urobiť správne, aby mohla byť odpoveďou na vaše brušné problémy

Na dosiahnutie želaných benefitov je dôležité ako takmer pri všetkom, pravidelné každodenné cvičenie. Sekvencia sa začína dynamickými zahrievacími cvičeniami, strečingom, aby sa predišlo zraneniu. Potom sa odporúča polhodinová intenzívna jóga. Už po dvoch týždňoch budete pozorovať naozaj veľké zmeny na svojom emocionálnom nastavení, ale aj figúre.