Funkčná starostlivosť o telo zvnútra, ktorá funguje: Takto zmeňte svoje návyky na 4 týždne a efekt uvidíte aj na lepšej postave

1. Začnite detoxom

Toto môže znieť ako klišé, no skutočne je dôležité najskôr telo zbaviť všetkých škodlivín a elementov, ktoré sťažujú fungovanie nášho organizmu ako celku. Jedine vtedy totiž vytvoríte dobrý základ na budovanie ďalších pilierov. No a ak sa už dlhší čas cítite bez energie, nafúknutí, či opuchnutí a psychicky vám nie je dobre, je čas začať to meniť. Treba si uvedomiť, že všetko v tele spolu súvisí. A pri funkčnej starostlivosti je toto naozaj kľúčové. 

Do jedálnička implementujte najmä zelené potraviny a vlákninu. Chlorella, spirulina, mladý jačmeň, mladá pšenica, tie všetky sú mimoriadne prospešné. Majú v sebe vitamíny, minerály, enzýmy, ktoré priaznivo ovplyvňujú naše zdravie. Zároveň obsahujú aj dostatok bielkovín. Viažu na seba toxíny a prirodzenými cestami ich odvádzajú z tela preč.

Mohlo by vás zaujímať: Najlepšie diéty po 35-ke podľa odborníka: Ak sa chcete vyhnúť biologickému starnutiu, jedzte nasledovné

Čo sa týka vlákniny, tam by ste si mali dopriať 30-35 gramov denne. Podporuje zdravé zažívanie, zároveň čistí črevá. Jej prirodzeným zdrojom je zelenina, ovocie, strukoviny a orechy. Ideálne je urobiť si každé ráno a večer smoothie, ktoré bude zo špenátu, brokolice, banánu, jahôd, ľanových semienok a spiruliny. Štart do nového dňa s takouto kombináciou je absolútne ideálny.

2. Eliminujte faktory, ktoré vás negatívne ovplyvňujú

Z jedálnička eliminujte alkohol, kávu, cigarety, rafinované cukry a nasýtené tuky, ktoré sa v tele správajú ako toxíny a sú zásadnou prekážkou očisty tela a a samotného liečebného procesu.

Takisto stres, ktorý nás sprevádza mnohokrát na dennej báze, spúšťa uvoľňovanie stresových hormónov do nášho systému. Celkovo sa tak telo spomaľuje a nepracuje tak efektívne ako by malo. Za najvhodnejšie sa považuje transformovať tieto faktory, kladením dôrazu na pozitívne emócie.

3. Doprajte si počas dňa jógu, či meditáciu

Jóga a meditácie sú jednoduché, no maximálne účinné spôsoby, ako sa zbaviť stresu. Naozaj takto ľahko dokážete resetovať svoje fyzické a psychické reakcie aj na bežný stres, ktorý život prináša. Dýchajte zhlboka, aby kyslík prenikol do celého vášho tela.

Čítajte tiež: Dva typy diétneho stravovania, na základe ktorých chudnete rovnako: Napriek tomu, jeden rozdiel medzi nimi je

Stačí vám 15 minút jógy ráno a 10 minút meditácie večer. Táto kombinácia je úplne skvelá a splní všetko, čo od toho očakávate.

4. Zamerajte sa na vodoliečbu

Toto je skvelé, prospešné, no robí to malé percento ľudí. Osprchujte sa pod veľmi horúcou vodou počas piatich minút a nechajte si vodu stekať po chrbáte. Následne sa oplachujte studenou vodou  aspoň 30 sekúnd. Urobte to trikrát po sebe a potom si ľahnite na 30 minút do postele. Skutočne povznášajúce!

Keď spojíte všetky tieto aspekty dokopy, dosiahnete naozaj funkčný komplex vecí, ktoré sa v tom najlepšom preukážu na našom tele. No a po necelom mesiaci, budete pozorovať aj veľmi pozitívny efekt na postave.