Lifesaver pre telo: Stavte na jesenný detox, ktorý výrazne posilní imunitu a uberie vám prebytočné kilá

Vnímajte jeseň ako ten správny čas na detoxikáciu organizmu a úspešné omladenie

Najlepší čas na to, aby sme sa zbavili uložených toxínov je dvakrát do roka, na jar a na jeseň. No a vo východnej medicíne práve príchod jesene signalizuje koniec extrovertnej jangovej energie leta, k viac dovnútra sústredenej, jinovej. Preto ide o ideálny čas na obnovenie vnútornej rovnováhy a posilnenie našej imunity. 

Aby sa telo zbavilo všetkých po lete nazbieraných toxínov základom je vyhnúť sa alkoholu, kofeínu, ostrým koreninám, ako je chilli alebo kajenské korenie, nadmernému množstvu soli a rafinovanému cukru. To je dokonalý odrazový mostík toho ako veci robiť správne. 

Takisto by ste sa mali naučiť raňajkovať, no s tým, že sa zameriate na prínos prvého jedla pre organizmus. Skúste vymeniť klasické raňajkové smoothie za teplé raňajky z quinoovej kaše alebo inej výživnej obilniny. Studená a surová strava vytvára v tele vlhkosť, ktorá môže následne tvoriť hlien – niečo, čo nechcete, obzvlášť počas chladnejších mesiacov. Preto je mimoriadne dôležité mať ako prvé ranné jedlo niečo teplé. 

Čítajte tiež: Jedzte v časoch, kedy je telo pripravené tráviť: Toto je expresná cesta ako môžu ísť kilá dolu bez väčšej námahy

Počas dňa by ste si mali dopriať jedlo, ktoré je výživné, zvnútra vás zahreje a neobsahuje zbytočné pridané elementy. Prejdite z letných šalátov na dusenú zeleninu, koreňovú zeleninu, celozrnné výrobky, sladké kari a energeticky bohaté, pomaly varené jedlá.

TIP

• Pripravte si vždy trochu navyše a vezmite si to na druhý deň do práce. Tak sa vrámci dodržiavania nejakých pravidiel, nebudete mať na čo vyhovárať.

Vrámci očisty tela, vyskúšajte aj suché čistenie, ktoré stimuluje krvný obeh a pomáha odlupovať starú pokožku. Nezabúdajte  na prechádzky (odporúča sa 2x denne po 20 minút). Počas detoxu by ste sa mali vyhnúť zbytočnému presileniu organizmu. Samotná zmena jedálnička je pre telo v takomto meradle záťažou, takže to netreba preháňať. 

Detox by mal trvať sedem dní, pričom počas prvých troch si treba dopriať len čistú vodu, zelený čaj, teplé polievky a zeleninové šťavy. Až neskôr pridávate zvyšok. 

Pondelok

• Raňajky: zelený čaj, vývar
• Obed: zelené smoothie
• Večera: brokolicová polievka

Utorok

• Raňajky: zelený čaj, mrkvová polievka
• Obed: zelené smoothie
• Večera: zeleninový vývar

Streda

• Raňajky: zelený čaj, zeleninový vývar
• Obed: zelené smoothie
• Večera: pórová polievka

Štvrtok

• Raňajky: pórová polievka
• Obed: paprika, cesnak, cibuľa, cuketa, brokolica na pare s kúskom slnečnicového chlebíka
• Večera: tekvicová polievka

Piatok

• Raňajky: kaša z quinoy s malinami
• Obed: vývar
• Večera: zelenina - paprika, mrkva, petržleň na pare s pecorinom

Sobota

• Raňajky: kaša z ovsených vločiek s kúskami jahôd
• Obed: zeleninový vývar
• Večera: grilovaná zelenina - mix podľa chuti

Nedeľa

• Raňajky: pšenová kaša 
• Obed: paradajková polievka
• Večera: zelenina - brokolica, špenát, mladý hrášok, karfiol na pare

Mohlo by vás zaujímať: Tieto 4 veci spôsobujú, že starneme rýchlejšie: Vyhoďte ich zo svojho jedálnička aj bežnej rutiny