Jedzte v časoch, kedy je telo pripravené tráviť: Toto je expresná cesta ako môžu ísť kilá dolu bez väčšej námahy

Správne časovanie jedál je kľúčové, pokiaľ sa chcete udržať vo forme. Ono totiž aj keď jete zdravé pokrmy, no doprajete si ich v nevhodnom čase, na vašej postave sa to podpíše. Či sa vám to páči alebo nie. Práve preto je dôležité zamerať sa to, čo a v akom časovom horizonte jete. Telo má svoj vlastný rytmus a je dobré sa mu v tomto smere podriadiť. 

Ráno

Ideálny čas na raňajky je medzi 7:00-9:00. Vtedy je tráviaci proces a žalúdok pripravený prijať všetko, čo mu ponúknete. Prichádza tu k štiepeniu bielkovín, tráveniu sacharidov a tukov.

Čítajte tiež: Jednotlivé jedlá by mali mať poradie: Len tak znížite podľa odborníka hladinu cukru v krvi o 75%

Preto je dobré dopriať si kvalitné, vyvážené a naozaj sýte raňajky. Práve spomínané zložky, ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky v nich určite majte obsiahnuté. Aj vďaka tomu sa viete vyhnúť vlčiemu hladu.

Desiata

To, čo si doprajete medzi 9:00-11:00 by malo maať nízky glykemický index. Malá desiata je fajn, ale určite sa tu veľmi neopúšťajte. V tomto čase by ste telo mali udržať mimo kolísania hladiny cukru v krvi. Skvelé sú para orechy, kešu, či goji.

Obed

Čas medzi 12:00-14:00 je považovaný za druhé denné maximum a preto si pokojne dajte plnohodnotný a kvalitný obed. Vhodné je mäso, ryby, v kombinácii so šalátom, či cestovinou. Áno, tu sa naozaj nemusíte obmedzovať. Len si dajte pozor na to, aby ste mali čas jesť v pokoji. Je dôležité každé jedno sústo prežúvať a nehádzať do seba bezhlavo stravu. 

Večer

Najvhodnejší čas na večeru je medzi 18:00-20:00. Pamätajte, že nikdy by ste nemali jesť neskôr ako dve hodiny pred spaním. V tejto fáze totiž prichádza na scénu tenké črevo. To spracováva všetko, čo ste si od obeda položili na tanier.

Inšpirujte sa: 30-dňová výzva na posilnenie a vytvarovanie vášho jadra: Potrebujete len podložku na jogu a 5 minút denne

Jeho cieľom je aby v žalúdku nezostalo nič a vy ste mohli v pokoji spať. Výborné sú jedlá, ktoré sú ľahšie. Pomôžete tak svojim orgánom a budete sa aj cítiť oveľa lepšie.