Jarná očista ako požierač tukov: Týchto desať potravín roztopí faldíky a zároveň zníži vysoký tlak

Počas zimy sa naše stravovanie zmení a robí si zásoby na „horšie“ časy. Jar je preto obdobím, kedy si vaše telo zaslúži reštart. Nie však v podobe drastických diét, ani očisty formou hladovania či pitia kadejakých nápojov, ale prechodom na zdravšiu alternatívu stravovania, z ktorej sa stane, minimálne na nadchádzajúce obdobie, životný štýl.

Čítajte: 10 potravín, ktoré majú takmer 0 kalórií: Vďaka nim viete dosiahnuť kalorický deficit a schudnúť

Červená repa

Pravidelná konzumácia cvikly prispieva k rozširovaniu ciev a tiež krvného tlaku. Je skvelým zdrojom kyseliny listovej a vlákniny, ale aj minerálov ako sodík, draslík, vápnik či horčík. Nezabúdajte ani na listy, sú výborným zdrojom železa.

Ryby

Ryby bohaté na omega-3 nenasýtené mastné kyseliny znižujú cholesterol a tiež krvný tlak. Lyžička rybieho oleja denne dokáže s telom skutočne zázraky, vedeli to už naše staré mamy. 

Listová zelenina

Možno sem zaradiť špenát, kel, rukolu či rímsky šalát. Listová zelenina pomáha obličkám zbaviť sa sodíka z moču, čo prispieva práve k zníženiu vysokého krvného tlaku. 

Špargľa

Je bohatým zdrojom kyseliny listovej a má v sebe tiež minerálne látky ako draslík, zinok, horčík či vápnik a sodík. Je takmer bez kalórií a plná vitamínov skupiny A a B, ale aj C, E a K.

Kefír

Veľmi dobrý zdroj vápnika, podporuje imunitu a rovnováhu čriev. Má vplyv na zníženie krvného tlaku.

Pohánka alebo ovsené vločky

Sú skvelým zdrojom vlákniny, či vitamínov a minerálov, no a podľa niektorých odhadov dokážu znížiť vysoký krvný tlak až o 50%. 

Kurkuma

Kurkuma má skvelé antioxidačné a protizápalové účinky. Posilňuje imunitný a kardiovaskulárny systém. 

Slnečnicové semiačka

Tieto semienka obsahujú flavonoidy, polynenasýtené mastné kyseliny a vitamíny. Vďaka tomu znižujú krvný tlak a majú priaznivý vplyv na srdce a cievy.

Mohlo by vás zaujímať: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Avokádo

Obsahuje vitamín E a C a tým sa radí medzi antioxidanty. Obsahuje viac draslíka ako napríklad banány, vďaka čomu znižuje krvný tlak. 

Cesnak a cibuľa

Prírodné antibiotikum pre zdravie, vďaka ktorému znížite cholesterol a krvný tlak.