5-dňový detox plán, ktorý vám pomôže naštartovať metabolizmus: Chudnutie vám po ňom pôjde oveľa rýchlejšie

S novým rokom často prichádza aj nový postoj a snaha k lepšiemu telu a zdraviu. Na začiatok by ste mali vylúčiť z jedálnička alkohol, kávu, rafinovaný cukor, mliečne výrobky, lepok, bielu ryžu, ale aj vajcia. Pripravili sme pre vás 5-dňový detox jedálniček, ktorý vás pripraví na cestu za zdravším spôsobom života. Aby to bolo čo najefektívnejšie, niektoré jedlá sa opakujú a vy tak využijete všetky nakúpené suroviny počas celého jedného týždňa.

Čítajte tiež: Tri TOP potraviny, ktoré vám pomôžu spľasnúť brucho: Zaraďte ich do jedálnička a zmerajte si obvod pásu

1. deň: pondelok

Ráno: Teplá voda s citrónom
Raňajky: Matcha a kokosový chia puding
Obed: Klasický kurací šalát s krekrami so semienkami
Olovrant: Čučoriedkové a zázvorové smoothie
Večera: Zimná miska čerstvej zeleniny s lososom

2. deň: utorok

Ráno: Teplá voda s citrónom
Raňajky: Čučoriedkové a zázvorové smoothie
Obed: Šalát z kelových listov a bruselský šalát
Olovrant: Proteínová tyčinka
Večera: Miska kuracieho mäsa so zeleninou ako cuketa, brokolica, zelená fazuľka, s avokádom a citrónovou zálievkou

3. deň: streda

Ráno: Teplá voda s citrónom
Raňajky: Kurací vývar s kurkumou a cibuľkou
Desiata: Matcha a kokosový chia puding
Obed: Klasický kurací šalát s krekrami so semienkami
Večera: Zimná miska čerstvej zeleniny s lososom

4. deň: štvrtok

Ráno: Teplá voda s citrónom
Raňajky: Čučoriedkové a zázvorové smoothie
Obed: Šalát z kelových listov a bruselský šalát
Olovrant: Proteínová tyčinka
Večera: Miska kuracieho mäsa so zeleninou ako cuketa, brokolica, zelená fazuľka, s avokádom a citrónovou zálievkou

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

5. deň: piatok

Ráno: Teplá voda s citrónom
Raňajky: Vývar z kostí s kurkumou a cibuľkou
Desiata: Matcha a kokosový chia puding
Obed: Najzelenší zelený šalát
Večera: Cícerová miso polievka